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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 10512歩
ヒップリフト 10回×3
ワイドスクワット. 90回
バックキック. 10×3
二の腕エクサBy AprilHan. 1set
ダイエット始めてから2ヶ月過ぎようとしてるのに、腹筋したことなかったなぁ←後回しにしてた💦大臀筋とかハムストリングのような大きな筋肉鍛える事で基礎代謝増えるから、そっち優先してた
一通り⤴︎タスクやった後、YouTubeでいいのないかなーて検索
1番最初にでた、
無謀なのにやってみた
無謀なのにやってみたなんとかついていこうと必死
でもプランクヒップツイスト？
ノーマルプランクでさえとても苦手なのに
ヒップ左右に振るなんて…:;(∩´﹏`∩);:
まだまだ修行がたりません
昨日の栄養サマリー:
昨日は、消費期限がせまってた「雪塩ちんすこう」と人参大量消費で作ったラカンカで作った人参ジャムを活用して、久しぶりにベイクドチーズケーキ作った
底に敷き詰めた雪塩ちんすこうは、ラードと小麦粉と砂糖と塩でできてるだろうし
でも、食べ物は無駄にしたくないので、美味しくいただきました
🐢🐢🐢のんびり行こう。
🐢🐢🐢のんびり行こう。あっ！あの写真撮ってないけど、出来立てのおもちを貰ったので、そちらも美味しくいただきました月桃の葉で包んで紅芋を混ぜて作るこちらの地方の伝統のムーチーっていうお餅。量もけっこう大きめ。これだけでお腹いっぱい！
月桃の葉で包んで紅芋を混ぜて作るこちらの地方の伝統のムーチーっていうお餅。量もけっこう大きめ。これだけでお腹いっぱい！今日の体重: 59.90kg. 前日比 -0.15kg
スタート時から−3.5kg
【2ヶ月ダイエットの変化】
2月の目標は、57kg代、体脂肪率29%代でしたが、遠く及ばす
でも、この数年ダイエット３日坊主にもなれないくらい1日でやめちゃうことばかりだったのに、2ヶ月も継続できてるのは、ブログを通していいねやコメントくださる方が少しでもいてくれるお陰で、なんとか続けられました。いつもありがとうございます
明日からは3月🌸
コロナの緊急事態宣言も今月で一区切りで緩和される地域も多い中、こちらも例外でなく、また生活リズムが変わりそうです
不安だけど、やらかしちゃうかもだけど、きっと続けてたら牛歩
でも、なりたい自分に近づけるよね
不安だけど、やらかしちゃうかもだけど、きっと続けてたら牛歩でも、なりたい自分に近づけるよね11月に撮ってた写真があるので、変化を比べてみました。この時もたぶん1日坊主でダイエット続かず、クリスマスから正月にかけて美味しいの食べて、ダイエット開始時は、11月よりも太ってます！
醜すぎて、恥ずかしいですが…
デデーン
背中にも溢れる二段バラ
それが消えてます
宅トレは、特に1月は、スクワットと足パカしかしてませんでした！
腰肉がとれたのは、スクワットチャレンジのおかげかな
過去最高に太った醜い自分の姿に向き合うのは、正直ツライ
もっとまとむな時のイメージが自分の脳裏に残ってるから、これが今の現実だと知る恐怖
もっとまとむな時のイメージが自分の脳裏に残ってるから、これが今の現実だと知る恐怖でも、写真を見て現実を受け止める事で、改善しなきゃ、自分を好きに慣れるような、自分になりたいと思うから、頑張るモチベーションにしていきたいです！
まだまたま、ここで終わらない
