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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 12,372歩
二の腕エクサBy AprilHan. 1set
あれ？ルナさん宅トレ少なくないですか？
色々
訓練で疲れて眠いのを堪えて、二の腕エクサだけは頑張った
訓練で疲れて眠いのを堪えて、二の腕エクサだけは頑張った昨日の栄養サマリー:
頂いた人参のお礼を持っていったら、また人参頂くループ
ほのぼのですね
ほのぼのですね小指の長さ程度のちびっこ人参ちゃん🥕このぷっくりプニプニ、ぽにょぽにょ感が親近感おぼえる
なので、ジャムは私だけヨーグルトのお供に。エリスリトールはガムによく使われてる甘味料だから、香りがガムが脳を過ぎる
ヨーグルトと混ぜて食べるとエリスリトールでも私は平気なんだけど、今日は人様にお裾分け用でジャム作るので、ラカンカで作ろ
ヨーグルトと混ぜて食べるとエリスリトールでも私は平気なんだけど、今日は人様にお裾分け用でジャム作るので、ラカンカで作ろ今、青じそが旬なのかな？お手頃な100枚セットがあったので、青じそソース作ったから、どうしてもパスタたべたくって
糖質50%offパスタ購入。蒟蒻パスタとかもあったけれど、糖質量だけに注目したら、こちらが近所のスーパーでは低かった。おすすめありませんか？
糖質50%offパスタ購入。蒟蒻パスタとかもあったけれど、糖質量だけに注目したら、こちらが近所のスーパーでは低かった。おすすめありませんか？オットは普通のパスタだから二度手間なんだけど（一緒に低糖質ダイエットに目覚めてくれないかしらん
）ダイエット中にパスタが食べられる幸せ
）ダイエット中にパスタが食べられる幸せ
バジルのジェノベーゼも大好きだけど、シソベーゼも大好き💕今回のソースは松の実ではなく、くるみで作ったよ
オットにつまみで食べられそうだったクルミちゃん、無事に救出され美味しい青じそソースになりました
オットにつまみで食べられそうだったクルミちゃん、無事に救出され美味しい青じそソースになりましたそういえば、視覚効果で赤色は食欲増進し、青は抑制する。だから、ダイエットには青色のテーブルコーディネートが効果的って言われてるけど、青の食器つかってる割に痩せないよぉ
今日の体重: 60.05kg. 前日比-0.10kg
夜、いつものように宅トレ頑張っから寝たら、寝てる間に代謝促進されて、50kg代だったかなぁ。
今夜は頑張ろう
