【51日目】2021/02/23 本気の10日間 -8th

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ご訪問ありがとうございます照れ
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg滝汗
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2020てへぺろ訂正2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm. 
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いしますウインク
コスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモス

昨日の運動:　　　　　　
ヒップリフト                   10回×3
ワイドスクワット.            100回
足パカ.                               100
バックキック.                     10×3
スーパーマン.                      30秒×3
二の腕エクサBy AprilHan.  1set




昨日の栄養サマリー:
昨日は業スーのチョコレートトリュフ食べたし、夜にオット用のお好み焼き、2枚分の分量で作るつもりがレシピ見ながらだし汁減らしたのに、粉はそのまま200gで作ってしまい結局4枚分の材料ショックあせるこのぬけ作の性格治したい🏥夜8時にお好み焼き1枚食べてしまった😅
やらかしは、それだけだっかななぁ〜と思ってたのに、カロミルスクショして気がついたニヤニヤ
セブン行った時にオットに頼まれたコロッケを見ながらフライヤーに並ぶメンチカツもついお持ち帰りしちゃったんでしたドキドキ　やっぱりコンビニは誘惑が多い←
コロッケも家で作るならたくさん作ってしまうし、コンビニで単品で買えるからほんと働くお母さんには便利だよねウインク


今日の体重:  60.15kg.  前日比　0.25kg

自分を甘やかした翌日は増量にやり
ご褒美もらった分、また自分に厳しく楽しく低糖質頑張ろう！

内臓脂肪　そろそろ　減らないかな？
内臓脂肪7とかの時は、お腹と背中をくっつけるイメージで深呼吸しても、全然お腹が凹まないニヤニヤ感覚わかりますか？この感覚、30代の頃は太っててもわかんなかった。体重も60kg超えたのは40代が初めてだったし、戸惑ったあせる　
それが、最近、やっと少しお腹が凹ませる（まだまだ分厚いけど）ことができるようになってきたビックリマーク

では、あさんぽあしあといってきまーすバイバイ

ルナ🌙のmy Pick