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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて
訂正2021年1月3日ダイエットスタート！ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
ヒップリフト 10回×3
ワイドスクワット. 20×3
足パカ. 100
バックキック. 10×3
スーパーマン. 30秒×3
二の腕エクサBy AprilHan. 1set
昨日の栄養サマリー:
カロリーもオーバーしちゃった😅
安定の脂質と塩分オーバーだけど、実際に一般メニューで登録されてるキャベツと鶏肉のトマト煮ってどれくらい塩分いれてるかわかんないけど、私はコンソメスープだけで、食べる直前にブラックペッパーかけるくらいだから、カロミルの塩分数値より低いはずなんだよね
だからといって自分で計算してマイメニューに登録するなんて、考えるだけで
なのでこれまで通り
今日の体重: 59.90 kg. 前日比-0.3kg
今回最小値タイ
体重は上がったり下がったりしながらも食生活と運動気をつけてれば徐々に下がっていくものだよね
昨日、他の方のブログにでてたドラマ『この恋あたためますか』のシュークリーム、私も食べたくなって買いに行った。
一件目のセブンイレブン…なし ん？売り切れか？
二件目 … なし、、、 レジのお姉さんテキパキしてる人だったので、チョコっとリラクシューの写真見せて問い合わせると 
『全国的に再販が決定されたんですが、沖縄では対象外なんですよー。ドラマやってる時は、販売してたんですけどー、ごめんなさい🙏』めっちゃいいお姉さんでした。
『全国的に再販が決定されたんですが、沖縄では対象外なんですよー。ドラマやってる時は、販売してたんですけどー、ごめんなさい🙏』めっちゃいいお姉さんでした。
めっちゃドラマハマって見てたのに、なぜオンタイムで知らなかったんだろう
最近、なるべくコンビニ行かない様にしてるからなぁ
誘惑多し
誘惑多しでも今日は甘いの食べる！
って決めてたので
って決めてたので業務スーパーの↓コレ
※お写真サイトからお借りしました
一個100g 244kcal タンパク質3.5G 炭水化物35.0g
昨日ブログ徘徊してるときに海外のケーキも見ちゃったし、原産国イタリア🇮🇹っていうのもまた惹かれちゃって
いざ食べよっとして、食べ方みたら
『冷蔵庫で一晩解凍して召し上がり下さい』って💦
あきらめた時、有休とって明日の祝日を利用して4連休にしてるオットが、目の前でパクパク
『凍ってない？アイスみたい？』聞くと、
『ううん。ティラミスみたい。美味しいよ』だって
なので、わたしも食べちゃいました
なので、冷たくて、でもすっごく濃厚で美味しいチョコレートケーキでした
ブラックコーヒーに合う！
満足
これでまた1週間オヤツなしで頑張れそう！
これでまた1週間オヤツなしで頑張れそう！今日は、ワンコと2倍散歩しなくっちゃ！