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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2020年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 9880歩
バックキック. 10×3
スーパーマン. 30秒×3
二の腕エクサBy AprilHan. 1set
プランク 30秒
フォームローラーで全身ほぐし
痛っーいから痛気持ちいい
に変わってきた
から痛気持ちいいに変わってきた昨日の栄養サマリー:
私やらかしました
夕方で焼き芋をワンコ達とシェアしながら食べたので、夕食抜きでいっかなーと思いつつ、夫の夕飯作り。
味見ーといいつつ、サバハンバーグもポテトマカロニサラダも立ちながらひとり分食べちゃってるし💦
その後、夜トレ後ちゃっかり買ってきたプロテイン飲むし、全部カロリーオーバー
1週間で帳尻合わせ
ゆーても
すでに脂質オーバーで手遅れじゃ。
今日の体重: 60.70 kg. 前日比 +0.70kg
そりゃ、1番食べてはいけない夜にポテトマカロニサラダ食べてたら、こうなるね
自業自得だよ。増量だと思ってたけどまさかこんなに増えるとはゴニョゴニョ
自業自得だよ。増量だと思ってたけどまさかこんなに増えるとはゴニョゴニョ本気の10日間、、短期間なのに自分を管理できず悔しいです。
また、コツコツがんばろっ