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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2020年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 11290歩
ヒップリフト 10回×3
ワンレッグヒップリフト 左右5×3
ワイドスクワット. 15×3
二の腕エクサBy AprilHan. 1set
今日も絶賛筋肉痛です✨
特に下半身キテます
特に下半身キテます体内で筋繊維がきれて、
よいしょよいしょ強い筋肉を作ってくれてる様子が浮かびます
←変人？
よいしょよいしょ強い筋肉を作ってくれてる様子が浮かびます←変人？筋肉の疲れには、クエン酸がいいと思って、いつも飲むホットレモン水のレモン果汁多めにしてたけど、必要なのはビタミンCより、Bなんだね！
今日は筋肉ほぐし中心で、下半身はちょっと休ませてあげて、上半身、背筋、中心のメニューにしようと思います
1分で挫折したプランク、また始めようかな。
1分で挫折したプランク、また始めようかな。昨日の栄養サマリー:
何才なってもワガママボーイのオット、
もう鶏肉はいい⤵︎ 鶏の心臓イヤ⤵︎
といいだした。 なので、弁当ようにか作り置きしてた鶏ハツは私が食べる事に
大好きだったカニ玉…夜にオット用に作りつつ私は朝に食べようとあんかけもしたまま冷蔵庫に入れて朝食べたら、あんかけの味が染み込みすぎて、味濃すぎて、キライ
ご飯にあうおかずってご飯あまり食べれない今、キライなおかずになりますね
できたてが1番おいしい。
ご飯にあうおかずってご飯あまり食べれない今、キライなおかずになりますねできたてが1番おいしい。今日の体重: 59.90kg. 前日比 -0.35kg
スタート時から−3.5kg
ただいま50kg代
コロナ太り解消できたかな
？と思って、私はいつから60kgの大台になってしまったんだ
❓
？と思って、私はいつから60kgの大台になってしまったんだ❓調べたら、2019年10月上旬！
私の太ったのコロナ関係ないじゃん
うわーめっちゃヤバいダイエットしなきゃ
ダイエットしなきゃって思ってなんとか52kg-54kgぐらいを維持してたのに、あれよあれよといざ60kg代。最初は、ヤバいやばいと思いつつ、気がつけば一年5ヶ月も60kg代、過去の体重見返してたら、1年に3.3kgペースで横に育ってました
もし、今回ほっといてたら、3年後には70kgの大台に乗ってた可能性大
お酒のんで一度食べ出すと止まらないタイプだし、基本食いしん坊だし、70kg超えたら、もっと痩せるの大変だったと思う。
もし、今回ほっといてたら、3年後には70kgの大台に乗ってた可能性大 お酒のんで一度食べ出すと止まらないタイプだし、基本食いしん坊だし、70kg超えたら、もっと痩せるの大変だったと思う。こうやっていろんな方のブログ見てると、このコロナ禍にダイエットして70kg以上あった方が1年たたずに50kg代や40kg代なってるのをみて、しかも○○ザップとかでなく、自己流でダイエット成功されてる姿に本当感化✨されます！
私は、今、ダイエットに目覚めて良かった！
まだまだ、脂肪だらけだけど、きっと続けたら、70kgの未来ではなく、40kg代の健康なボディでスポーツ楽しんでいる私がいるはず！
と走ったり
、オットとロードバイク🚴♀️🚴♂️やったり、海🏖いってBBQしたり
旅行したり✈️ 健康だから楽しめる事いっぱい！それで美BODYならなおさらファッションも楽しい！
と走ったり、オットとロードバイク🚴♀️🚴♂️やったり、海🏖いってBBQしたり旅行したり✈️ 健康だから楽しめる事いっぱい！それで美BODYならなおさらファッションも楽しい！やっぱり一度きりの人生楽しまなくっちゃ！