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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2020年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
スクワット 20回
…
…足パカ 200回
プランク 0秒
今日の体重: 61.55kg. 前日比 ＋0.40kg
減る時はちょびーっとちょびーっとずつなのに、
増量するときはドカーンと増えるんだよぉ〜
チューハイ1本〜
夕日がすっごい綺麗だっから、飲んじゃった←言い訳になってない⁈
朝は水とコーヒーだけで、お昼にどかーんとパスタ🍝
お腹空いてたから、量多めでれーずんぱんも添える。
でも食べ過ぎて、夕方まで胃が重い。
夫の夕飯、焼き飯！ニンニク青じそ醤油で味付けしたら、めっちゃ美味しくて、私もこぶしいっこ分のご飯食べる。
夜22時すぎくらい、オットは酔いつぶれて寝てる横でオットの貰い物のパイナップル🍍ドライフルーツ食べる！めっちゃ甘いのに砂糖の塊みたいと思いつつ、一切れ全部たいらげる
スクワット20回をやってあとはワンコと戯れ、宅トレやめる。
寝る前に、これじゃいけないと足パカだけはやってみる。
と足パカだけはやってみる。反省点の多い週末だ💦学ばないなぁ。
←人のせいにしない！今月の目標達成するには、毎週-1kgしないといけないんだけど〜増えてるしダメだこりゃ
ダメだこりゃやらかしても、淡々とダイエットを続けるのみ。
諦めたらそこで終わり。
継続は成功の母！
やらかし週末は継続しないでよろし←