02 今日もガーデニング部

ご訪問ありがとうございます

2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功

（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）

その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2020年1月3日ダイエットスタート！

ダイエット日記です。

ダイエットスタート時:身長:157cm.

体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0

よろしくお願いします

昨日の運動:

スクワット　60回

足パカ　170回

プランク 30秒でダウン⤵️

歩数　: 11708歩

ガーデニング🎃畑作りー

なんか疲れたなーと思ったら、1万歩超えたたんだなぁ

今日の体重: 61.45kg. 前日比. -0.40kg

大した筋トレや食事制限してないのに、なんとか順調に減ってるのは、やせ期のおかげかな

こうやって少しでも減ってくれるとダイエットモチベーションあがるよね

　でも調子にのってやらかしてしまうとこがあるので、気を引き締めていこう

今朝、

ワンコの散歩してるとき、近所畑やってる👨‍🌾さんと立ち話。菊芋植えたんですー🎶なんて話てたら、地元の人、あの繁殖力の強い雑草の木！のイメージが強いらしい！私も知らなかっただけで、菊芋のお花みてるのかな？　それで、ファーマーズマーケットで○○さんがだしてる菊芋を植えたんですー。なんてちょっと話したら、数分後、👨‍🌾さんが○○さんから菊芋の種芋貰ったよ！っとわざわざ家に持ってきてくれた

　植え方もその栽培してる○○さんに聞いてくれて、めっちゃ優しい👨‍🌾さん

田舎に引っ越してまだ浅いので、最初の頃はビックリしたけど、本当みなさん好意的で世話好き、ありがたいです

　今日お話ししてた👩‍🌾さんは定年退職後畑かりて、やってるみたいなんだけど、70代に見えない若々しさ

こないだすれ違ったおばあちゃん、腰もそんな曲がってなくて、畑仕事が趣味で子供達には心配されるけど、ゲートボールとかより畑がいいと言って、なんと94歳。耳もよく聞こえるし、しっかりしててビックリ

やっぱり新鮮なお野菜食べて、よく動いてると健康寿命って長いのかな