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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2020年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
スクワット 休み だけど20回
足パカ 休み
プランク 休み
歩数 10697歩
ガーデニング部
ストレッチ
YouTube 『４０代からの動ける体チャンネル』めっちゃいい！レンガ張りで腰も痛いし、昨日の筋トレで筋
肉痛？というか身体ガチガチなのをほぐして気持ちいい🎶毎晩寝る前のストレッチ取り入れたい。
このみっこ先生もいってたけど、足パカやって効果出ないのは凝り固まってるのをほぐさないでやるからだって
めっちゃ思い当たる！
めっちゃ思い当たる！すごく身体硬くて、ホットヨガ教室とか入会しても、全然ついていけない落ちこぼれ、だけど、これなら人気先生のレッスン無料で受けてるようなもの
自分の時間ある時にできるし、ストレッチの後そのまま眠れるし、もうお教室とかもリモートの方がいいじゃん🎶って人ふえてるんだろーなぁ。
自分の時間ある時にできるし、ストレッチの後そのまま眠れるし、もうお教室とかもリモートの方がいいじゃん🎶って人ふえてるんだろーなぁ。睡眠をしっかり取るのもダイエットに大切だよね。
早寝早起き意識しよっと
今日の体重: 61.40 kg. 前日比. ＋0.20kg
昨日の昼はガッツリカレーライス🍛にお昼食べたからちょっとむくみもあるなぁ。
でも、今年初めてのカレー美味しかった
ガザガサかかと改善プログラム
9日が経ちました！
結果発表〜
今まで素足だったのを、保湿して靴下はいたりした結果〜、
まだまだ、ガサガサ、ヒビだらけの醜い踵
赤みがとれて、パックリ割れて痛かった所が保湿して二日目には痛みがなくなり、ウォーキングやスクワットもできるようになりました
オーバーフォーティ🧥ちゃんと手入れしないと色々若い時とは、調子が違ってくるんだなぁちゃーんとと手入れしよう！
ちゃーんとと手入れしよう！ユースキンは全部使い切ったので、明日からは届いたワセリン塗って保湿しますちゃんとセルフメンテしなくっちゃね
ちゃんとセルフメンテしなくっちゃね