27 自分に喝！

ご訪問ありがとうございます

2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功後

5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2020年1月3日からダイエットスタートしました。

ダイエット日記です。

ダイエットスタート時:身長:157cm. 体重63.4kg

よろしくお願いします

昨日の運動: ガーデニング部

足パカ　　150回

スクワット155回

歩数　　　12688歩

朝ごはんは大好きなニンニク青じその醤油漬けをおにぎりに

まいう！　ホタテのキャベツ炒めと大根の味噌炒めは、昨日の夫の夕飯の残り

今日の体重: 61.75kg. 前日比. 0.25kg

スタート時から−1.65kg

体重の下の（やや太い）→（標準）になる分岐点って61.60kgなのかな❓

私の場合、筋肉量も多いけど、それ以上に脂肪が多いのか、体脂肪率もめちゃ高い

今月中で59kg代って目標…あと4日！

こんなまったり🐢🐢以下、しかもお酒もご飯も食べてる（夜意外ね）ゆるゆるすぎるのかぁ

あと4日、1日50gずつ減ったらいいのね。。

体重の何gなんて、そこまで気にしてないけど、大切なのはその体重の質！

つまり、筋肉量と体脂肪率、内臓脂肪率❗️

体重が減ってなくても、体脂肪率が減ってたら、筋肉量が増えたんだね！とか内臓脂肪が減ってるってところが見えたら良いのだけど、自分自身に腹が立つのは体脂肪率も内臓脂肪も減ってないこと

＝あんた何も変わってないじゃないか‼️ということ。

せっかく休業中で恵まれた環境なのに、今までは仕事で夕食遅くなるからって言い訳、今は通用しない！

もともと立ち仕事だから、運動量も1万歩以上歩いたってそれは太ってる時の生活となんら変わらない！逆に1万歩以下なら消費カロリー減ってるハズ。

ルナさん！もっと本気出さないと

あんた　一生小デブだよ‼️

そんな人生嫌ですー

アフターコロナ！

晴れてリゾート旅行🏝

お前は人前で水着👙きれるのか？

諦めて、ワイン片手🍷にステーキ食らいつくブタ🐷で良いのか?

リゾートワンピースから三段腹が

デンデンデーン🐽

いいのか？それで？

嫌です

大丈夫だよ！

お前が本気だしたらできる✨

今が最後のチャンス！

これで怠けたらもうお前の人生

これだぞ！

ヒェー！

一人妄想の世界へ〜すみません💦我にかえるとちょっと恥ずかしいけれど、これぐらいしないと私変われない！2021年ももう27日が過ぎてる。

このままこの調子で来年も同じだなんて嫌だ！！

みんなから憧れる石原さとみちゃんもいっぱい努力してこんなに綺麗になったんだ！

ショコラティエのさとみちゃんがめっちゃかわいくて好き！

美人は1日にしてならず