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2016年に一年かけて-13kgのダイエット成功後
5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2020年1月3日からダイエットスタートしました。
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm. 体重63.4kg
よろしくお願いします
昨日の運動:
YouTubeのストレッチと体幹トレ
スクワット 150回
足パカ 110回
プランク 45秒
いやー、今更ながらYouTube って本当ダイエットの味方だよね〜
5年前よりとっても充実してる〜
5年前よりとっても充実してる〜学生時代、部活してた頃は毎日1時間ストレッチして開脚ペターとついたけど、どちらかと言えば、ストレッチ大嫌い
でも、そのyoutuber さんの言ってる事がすごく納得
でも、そのyoutuber さんの言ってる事がすごく納得筋トレして、基礎代謝あげるとしても、柔らかい筋肉で可動域100%と凝り固まった身体で筋トレ頑張っても60%しか効果発揮しない！
まぁ、なんてもったいない
やっぱりストレッチは大切！無理に伸ばしたり痛み感じるから、嫌になるけど、そこまで頑張る前に辞めちゃっていい。だから、嫌いにならず、毎日ちょっとずつでもいい！って言葉に響いちゃった
無理しないで、継続は力なりだね！
今日の体重: 61.60 kg. 前日比. -0.25kg
スタート時から−1.80kg
体重が標準圏内にはいったぞ
子供の頃から健康体重の標準の太めの圏内をウロウロしてるコで、周りは美容体型以下の人が多い中（今の人、みんな細いよね〜、モデル体重みたいに見える人がゴロゴロいる気がする）標準圏内でもデブ
だった。でも、それもこしちゃってたコロナ太り…恐るべし
だった。でも、それもこしちゃってたコロナ太り…恐るべし
そして、見た目ボディにも健康にも大事な
体脂肪率は？
筋肉量も高くて基礎代謝も優秀よワタシ
実際は、まだまだデブー
33.9%が分岐点みたい！
年齢と共に標準体脂肪率もかわるんだ💦悲しいことに点 38才の時、ジムの最初の測定で体脂肪率が確か28か29%で、初対面のトレーナーにあと一歩で肥満だよと半笑いで言われたのがめちゃくちゃ悔しかった
だから、体脂肪率18%まで頑張れたのかも知れない！ 誰か、ののしって！
←ワタシ⚠️危険😅Mか⁉️
だから、体脂肪率18%まで頑張れたのかも知れない！ 誰か、ののしって！ ←ワタシ⚠️危険😅Mか⁉️
今日も雨で思うようにウォーキングできないけど、色々ダイエット楽しみます