【9日目】1月11日記録 大っ嫌いなアレ取り入れました

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2016年に一年かけて-13kgのダイエット成功後

5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2020年1月3日からダイエットスタートしました。ダイエット記録ブログです。

ダイエットスタート時　

身長:157cm. 体重63.4kg です

今日の体重:  62.85kg.  前日比.＋0.05

 スタート時から−0.55

⤴︎私、脂肪がゼロになっても40.8kgもあるんだ💦　

身長157cm だと体重39kgとかもザラにいるよね？私には縁のない30kg代…小学生の低学年の時くらいじゃないかな？？そんな時代なかったのかも⁉️

水溜め込みすぎでもカカトガサガサ何の重さなんだろっ

あ、食べすぎか　胃の内容物と💩⁉️

食べたのを思い出してみる

朝　がっつりカレー🍛（前夜は、18時を20分過ぎてたから美味しいカレー作れたけど小さなお皿にちょっとしか食べれなかった反動💦）

小豆の袋買いしてて、すっかり使わずじまいで賞味期限切れてたの見つけたので、たっぷりぜんざい作ってしかも白玉粉きれてわざわざ買って、3日間くらいデザート感覚で食べ続けてる

昼　うちなー味噌汁（昨日の残り）＋ぜんざい

夜　夫は昼カレーを食べ、同じのやだってわがまま言う。ナスのトマトソースパスタ作った。お腹そんなに空いてないけど、パスタ🍝好きだからついつい普通に一人前食べてしまった。

運動:

スクワットチャレンジ　REST DAY

足パカ80回

プランク　20秒

スクワットが休みだったので、大っ嫌いだけど、すごく効くプランク取り入れたよ　念頭からやんなきゃなぁとは思っていたけど、苦手すぎて避けてた💦

ダイエッターの皆さんはプランクチャレンジやってますか？最初は20秒なんですが、30日後には5分❗️なんですヒェーッ

二の腕はヘビー級の太さの私ですが、腕立て伏せとか全くできませぇん。プランクって体幹を鍛えるのにいいはずなのに、私は腹筋鍛えてたときでさえ（4年前体脂肪率19%）腕が我慢できずギブアップする派でした。

なので、体脂肪率35%の立派な？肥満の今では最初の20秒でさえ、3回目でやっと成功しました💦

プランク継続がちょっと憂鬱ですが、メラメラ🔥モードで頑張りますので、見守っていただけると心強いです