こんにちは😃
山岸です！
3月だというのに
急に寒くなったり
まさかの雪❄️が降ったり…(！)
みなさま体調崩さないように
コロナにも負けないように
基本的生活習慣を正してくださいね😊🤍
さて、そんな生活習慣ですが！
ダイエットを成功させるために
変えるべき習慣は人それぞれです✨
例えば睡眠が原因なのに
食生活ばかり気にしてても
ダメですもんね💦
自分がどのタイプか、見直し方を
ご紹介いたしますっ🥰🥰🥰
🍴食生活を変えるべき場合🍴
食べすぎで太ってしまった場合は、
食事量を見直す必要がありますが、
あまり食べてないのに太る場合は
栄養不足で代謝が落ちている可能性があります！
その際は副菜を中心におかずを増やし、
栄養バランスを整えることが
ダイエット成功への近道です🤍
🏃♀️運動習慣を変えるべき場合🏃♀️
筋肉量が極端に少ない場合は、筋肉を
鍛えることで代謝を高め、日常生活で
消費できるエネルギー量を増やしましょう✨
栄養不足やエネルギー不足の状態では、
筋肉が衰えたり骨粗しょう症などの
リスクが高まるため、食生活を整えて
必要量を補ったうえで運動することが大事！
食べずに運動だけするのは絶対に避けましょう！
🛌睡眠習慣を変えるべき場合🛌
昼に原因不明のイライラに悩まされたり、
なぜか間食をしたくなったり、
甘いものばかり食べたくなる場合は
睡眠不足が原因かもしれません！
これらが当てはまる場合は、
十分な睡眠時間が取れているか、
安眠できる環境かどうかを確認し、
問題があれば改善するようにしましょう✨
食事、運動、睡眠のバランスが取れてこそ
ダイエットも成功するもの🤍
ダイエットの効果が今ひとつな場合は
ぜひ生活習慣を見直してみてくださいね😊！