こんにちは😊！
山岸です🙌
春服もそろそろ増え出して
体型が気になる方…
そんなパルっ子も
いるのではないですか^_^？？
キュッと引き締まった
スレンダーな太ももって、
同性の目から見ても、
やっぱり憧れますよね✨
太ももを細くするには、
筋トレやダイエットも大事ですが、
まずは「今以上に太くしない」
ための生活習慣を
チェックしていきましょう‼︎
つい怠ると、
いつしか「太もも」が
「極太もも」へと変化しちゃいますよ〜😂
●お風呂って面倒くさい！
「お風呂を掃除するのが面倒だから、
夜はシャワーだけ」
なんて毎日を過ごしていませんか？
はい。
あなたは「極太もも」に
一歩足を踏み入れています。
なぜなら湯船に浸かることは、
体を芯から温め、
太もものつけ根にある
リンパ菅の詰まりを
サラサラと流してくれるから。
特に冬場は体が冷えて
代謝が悪くなっているため、
血行を促す上でも
温めはとても大切なんです。
湯船に浸かりながら、
太もものつけ根を揉みほぐしたり、
簡単なストレッチをして、
バスタイムを有効活用しては
いかがでしょうか？
●ゆるゆるショーツ、パンツが手放せない！
関係あるの？と思われがちですが、
お尻と太ももは繋がっているので、
お尻の筋肉が緩むと、
太ももにも当然、
しわ寄せがやってきます。
いつしか、その境界線が
なくなってしまわないように、
きちんとお尻をホールドする
ショーツを選びましょう。
ショーツラインからはみ出ている
お肉も一緒に包み込む
サポート力があるとベストです。
●コーヒー、お酒が大好き！
コーヒーに含まれる
カフェインを摂取しすぎると、
体内にある酵素の働きを邪魔したり、
ミネラルを消耗して、
脂肪燃焼に悪影響を与えてしまいます。
また、アルコールは
体内の水分の巡りを滞らせて、
太もものむくみの原因に
なりやすいんですよ。
●こってり味が大好き！
揚げ物などの油脂類、
塩分の摂りすぎも、
太もものむくみを
加速させてしまう原因に。
太もものリンパ菅に詰まりが生じて、
セルライト化を引き起こしかねません。
乳製品（バター、チーズ、
牛乳、ヨーグルト）や
スナック菓子が好きな人も、
同じ理由で注意が必要です。
当てはまる項目はありましたか？
日々の積み重ねが「極太もも」を
作ってしまう要因になるので、
ぜひ見直していきましょう🙌✨