こんにちは🌞
山岸です😊😊
今日は前回の続き、
美肌効果のある食材を
お伝えしていきまーーーす✨
【4】にんじん
皮ごと食べれば
デトックスにより効果的！
肌に悪さをする活性酸素の
除去に役立つのがβカロテンです。
にんじんには、βカロテンがたっぷり。
とくに皮の下に多く含まれているため、
無農薬栽培のにんじんを選んで
皮ごと調理するのがおすすめです。
生食、炒め物、煮物、揚げ物など
調理の幅が広いため、
さまざまな料理に使えるのも
にんじんの長所です。
【5】りんご
毎日でも食べたい
“アンチエイジング・フルーツ”
スムージーやデトックスウォーターでも
活躍するりんご。
皮の赤い色素には抗酸化作用があり、
肌トラブルの改善に
効果があるといわれています。
水溶性食物繊維である
ペクチンが豊富なのも特徴で、
腸内環境を整えて
スムーズなお通じを促してくれます。
焼きりんごやジャムなどにして
皮ごと食べることで、
“アンチエイジング・フルーツ”の
効果をより実感できそうです。
【6】アボカド
抗酸化力のあるオイレン酸が
美肌の再生をサポート
「森のバター」と称されるアボカドは、
クリーミーで脂質が高い果物です。
この脂質に含まれるオイレン酸は
抗酸化力を持ち、美肌の再生を
サポートするといわれています。
食物繊維とカリウムも
豊富に含んでいるので、
体のデトックスにはぴったり。
緑黄色野菜のブロッコリーや
トマトと合わせてサラダでどうぞ✨
バランスよく食べて、
ステキなお肌も
手に入れましょう😊✨