コラーゲンとストレッチ

ベルリンの今日の天気

　　　　 気温　：　昼・－３度、　夜・－５度　　
　　　　 天気　：　　　　くもり 　　 　　
　　　　 日の出ー７：５５　 日の入りー1６：４４

さすがに　いよいよ寒くなってきた。来週は　昼も－１０度になる
予報だ。

そんななか室内でできるストレッチとアンチエージングの
関係についてまとめてみました。

以前「老化の方程式」で糖が皮膚、骨、血管などの老化に
関わっているというのを書いたことがあるが、そのときは老化を
遅らせる方法だったが　今回は若返らせるというもの　

「ためしてガッテン 」より要約すると
まず　コラーゲンは全身にある。今回の方程式は

コラーゲン＋糖＝体が硬くなる　というもの

コラーゲンだけならぷりぷり弾力があるのだが糖化すると茶色から
黒くなり硬くなる。その結果

１、骨がもろくなる　
２、皮膚は黒くなる　
３、視力が低下する
４、血管の筋肉が硬くなる（体の硬い人＝血管も硬い）

などのことが起こる

ストレッチをして筋肉や血管を伸ばすと糖化した古いコラーゲンが
傷つき　それを繊維芽細胞が修復して新しく弾力のあるコラーゲン
にする　というもの　

またストレッチの刺激で血管内皮細胞から血管を柔らかくする
一酸化窒素（ＮＯ）がでるため動脈硬化改善に効果が有る。

いろいろ総合してみると　

１、食事は野菜を先に食べ、血中の糖の急上昇を抑え、

２、ストレッチで糖化したコラーゲンを若返らせ、

３、血管を広げる効果のある有酸素運動（スロージョギング）
　　をする。

これがアンチエージングの方法のようだ。

チョコレートフォンデュ

ベルリンの今日の天気

　　　　 気温　：　昼・6度、　夜・3度　　
　　　　 天気　：　　　　くもり 　雨　 　　
　　　　 日の出ー８：０３　 日の入りー1６：３３

ドイツで最も親しまれ、そして最も売れていると

いわれているチョコレート　「Ritter Sport」

創業は今からちょうど１００年前の１９１２年

リッター夫婦がサッカースタジアムの近くで始めた

小さなチョコレート会社が始まりだ。

１９３２年夫人の「スポーツジャケットのポケットに収まり

中で割れない」という提案で現在の正方形が考え出された

１９６０年からは正方形だけになる。

パッケージの口は開けた後またきれいに閉められるように

工夫されている。

私はいままでこのきれいに閉められること

だけが気に入ってて　いつもこのチョコを買っていました。

フランス系のデパート（Lafayette)のわきに専門店がある。

好みのナッツなど数種類トッピングして自分だけのチョコを

作ってもらえる。

でも値段が３.９€と結構高い。　

できあいのものは同じ１００ｇで０.８５€　

それだけ人件費が高いということか。

２階はカフェになっていて　フルーツに　溶けたチョコをつけて

食べるチョコレートフォンデュ（７€ちょっと）もある。

店内は観光客でいっぱいだった。

日本の借金カウンター

ベルリンの今日の天気

　　　　 気温　：　昼・３度、　夜・ー１度　　
　　　　 天気　：　　　晴れ　くもり 　　 　　
　　　　 日の出ー８：1０　 日の入りー1６：２１

今非常に気になっていることを調べてみた。
（偏った理解になったかもしれないが）

これは日本の借金カウンター です。

これを１分間見ていたらなんかドキドキしてきた。

発行済みの国債の所有者は海外には数％しかなく

殆どが国内の郵貯や年金を含む金融機関、銀行　

政府等や日銀　あと個人などである。外国に借金しているわけ

ではないからギリシャのようにはならないという意見もあるが、　

もしこのまま借金を続けていくといずれ日本は財政破綻に陥って

しまうだろう。それが３～５年後と予想する意見もある
(国民の金融資産と借金が同じになる年）

そうなるとどうなるのかと思って調べてみた。

財政破綻に陥ると　IMF（国際通貨基金）の管理下に入り

その場合　アメリカのIMFに近い筋の(近い筋というのが気になるが）

専門化がまとめたNevada　Report　によると次の8項目の

プログラムが実行される。

１、公務員の総数、給料は３０％以上カット、ボーナスは
　　例外なくカット。

２、公務員の退職金は１００％カット。

３、年金は一律３０％カット。

４、国債の利払いは５年から１０年間停止。

５、消費税を２０％に引き上げる。

６、課税最低限を引き下げ　年収１００万以上から
　　徴税を行う。

７、資産税を導入し　不動産に公示価格の５％を課税
　　債権、社債に５～１５％の課税。

８、預金については一律ペイオフを実施し　第２段階として
　　預金を３０～４０％カットする。

これは最悪の事態で　もちろんこの数字通り実行されるとは

思えないが　これに近いことが実行されるのではないかと思う。

それでなくても預金封鎖や、通貨価値を何分の一にする

などのことが起こると日本人の金融資産がチャラになる可能性は

高い。

かってイギリスの首相が「国民に不人気なこともやらねばならない

こともある」と正直にいって消費税をあげたことがある。

菅さんが参議院選挙前に（選挙に不利なのに）いきなり消費税の

ことを言い出したり、野田首相も必死になっている様子からも

もうこれ以上先送りできない状態に近づいていることが

素人目にも分かる。消費税をあげるのに反対して民主党を

離れた議員がいるがこの人たちは日本のことより自分の

選挙のことのほうが大事なのではないかと思ってしまった。

戦後の昭和２２年　戦時の債務が当時のGDPの１.２５倍あったとき

(今は２.２倍)預金封鎖が行われ国民の預金がカットされることが

実際起こっている。

金融システムの崩壊など金融に関わる大きな事件が起きてでないと

特に日本の政治家は大事なことを決められないのかも知れない。

（政治家というか本当は国民なんだが）

まづは日本の国債の格付けが引き下げられないように

努力してもらいたい。

取り越し苦労に終わってくれればいいのですが、

風邪とリンパ球

　　　　 気温　：　昼・6度、　夜・3度　　
　　　　 天気　：　　 くもり　雨 　　 　　
　　　　 日の出ー８：15　 日の入りー1６：１1

　新年明けましておめでとうございます

今　風邪がはやっているようなので風邪についてまとめてみました。

ほとんどの風邪はウイルスが原因(90％）であるが

風邪をひいて医者に行くと大体　抗生物質が処方される。

でも抗生物質は細菌には効果が有るがウイルスには

ぜんぜん効かない。意味なく抗生物質をのむことは

抗生物質の効かない耐性菌を増やすことになる。

このウイルスを殺すのが白血球の中のリンパ球である。

だから風邪をひいたときはリンパ球を増やすようにすればよい
　　（普段からリンパ球の多い人は風邪を引きにくい）

リンパ球のきらいなもの
　

　＊水分不足；　脱水症状になると体中をうまく回れない、

　＊ストレス　；　ストレスがあるとステロイドホルモンが多く分泌され
　　　　　　　　　　リンパ球の働きを鈍くして最悪の場合死滅させる
　

　＊解熱剤　；　リンパ球の働きを鈍くする。

リンパ球はリラックスで増える。

リンパ球を増やすコツ

　１．乾燥を防ぎ　手足　喉　鼻を冷やさない

　２．軽い運動はよいが急激な運動は良くない

　３．たばこは良くない

　４．いらいらしない（ストレスをなくす）

　５．たっぷり睡眠をとる

　６．バランスのとれた食事　（たんぱく質、食物繊維、ビタミンA　E　C

　　　　　　　　　　　　　　　　　　乳酸菌）

体温が38度すぎると人の免疫は最も活性化される。

ウイルスは３５～３６度台で活発に増殖する。

風邪をひいて5日目ごろのリンパ球を増やすようにするのが

風邪を長引かせないコツである。

我が家では今一番有効と考えているのは以前ブログに

書いたことのあるウンカロアボである。

これは特に気管支の免疫機能を高めるとされてる。

正月早々風邪をひいて38度を超える熱も出たが

のんだのはウンカロアボだけ　もう殆ど良くなった。

だけど　そもそも風邪だけなら何もしなくても治るらしい。

でも風邪で体力のおちている時に細菌感染を起こした

時などにはその細菌に対して抗生物質が効果を現す。

大晦日

ベルリンの今日の天気

　　　　 気温　：　昼・6度、　夜・3度　　
　　　　 天気　：　　 くもり　晴れ　 　　 　　
　　　　 日の出ー８：15　 日の入りー1６：０1

冬至もすぎて　日の入りの時間が一日１～２分ずつ延びてきた。

きょうは６度くらいでちょっと寒いが年明けからはまた10度前後に

気温が上がる予報だ。クリスマスも寒くなかったし　雨も多いが

時々太陽も顔を出す。

去年の今頃は歩道はアイスバーンになり屋根にはあちこちツララができ

非常に寒かったが、今年の冬は明らかに暖冬だ。

おかげで　そんなに気が滅入ることもない。

今日は大晦日　今夜の12時になるとあちこちで花火が上げられる。

花火に関していろいろ決め事がある。まず

花火の販売期間が決まっている。29日～31日

（28日が木、金、土の場合は28日から）

花火を上げる時間も決まっている。

爆音を伴わない花火、31日、0時～1日、4時まで

爆音を伴う花火、　31日、18時～1日、7時まで

違反すると最高5000€の罰金である。

ずいぶん　細かく決めてあるもんだ。

でも　もうすでに３～４日前から夜　単発で花火が上がっている。

今年は　公私共に良い年ではなかった。

今年を象徴している四葉のクローバー

いいときは夏に花を咲かせるのに今年に限って

ぜんぜん育たなかった。それでも大晦日の今日まで

枯れずによくもってくれたもんだ。

来年に望みをつないでくれるため枯れなかったんだろうと

ポジティブに考えよう。

今　紅白歌合戦が始まった。（JSTVで）

こちらでは2回紅白が観れます。まず日本と同時に（こちらは11時15分）

行く年来る年も15時45分から　昼に観る紅白もちょっと違和感があるけど

あと　19時からもう一度放送される。

やっぱりこれを観ると一年の終わりなんだなぁーと思わされる。

今年ほど　ニーチェの運命愛について

考えさせられた年は無い。

来年はどんな年になるんだろう