少しでも晴れ間が見えたら
外に出たくなる！
そんな季節が到来♪
まだ寒いけど
太陽の日差しは
春を感じるようになったよ♪
思考から
片付けるための
５つのステップ
①書き出してみる
脳内を整理するために、
まずは紙に
書き出してみよう♪
一旦、紙に書いて
頭の中を整理したら
落ち着いて対処できるよ。
書き出す時間が無駄と思わず、
忙しい時ほど、
書き出す習慣をつけてみてね。
②ゴールを決める
淡々と作業をこなすだけだと
どこに向かっているのか
何のためにやっているのか
分からなくなってきて
やる気もダウン。
今やっていることが
将来の何のための作業なのか
目的を持って行動に移そう。
③やらなくて良いものを省く
不要なことを
『やるべき！』と
思い込んでない？！
あなたにとって
本当にやるべきことか、
ゴールを明確にしたら
見えてくるはず。
やることを探す前に
やらなくても良いことを
省いていこう。
④選択肢を減らす
人は1日に9000回も
選択してると言われてるよ！
例えば・・・
今日は何を着よう？
朝食は何食べよう？
こんな些細なことでも
選択し続けることで
脳は疲れてしまうよ。
だから、
着る服は曜日別に決めておく
朝食メニューは固定にする
など、決断する回数を
意識的に減らしていこう♪
⑤グループ分けする
似ているものを集めて
大まかに分類してみて。
『家事』『仕事』
『夫』『子供』
のように分けていくことで
優先順位が見えやすくなって
思考が整ってくるよ。
🔷まとめ🔷
思考からか
片付けるための
５つのステップ
①書き出してみる
②ゴールを決める
③やらなくて良いものを省く
④選択肢を減らす
⑤グループ分けする
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