心が落ち着き、穏やかになる
ヴェーダに伝わる代表的な呼吸法です♡
＜ナーディーショーダナ呼吸法＞
① 右の鼻を右手の親指でふさぎ
左の鼻からゆっくり息を吸います
（この後ずっと中指を額に当てていても○）
② 息を止めて呼吸（プラーナ）を味わいます
※頭の中で短いマントラ（下記）を唱えるのもgood✨
③ 左の鼻を右手の薬指でふさぎ
右の鼻からしっかり息を吐きます
④ 吐いた右の鼻からゆっくり息を吸います
⑤ ②を繰り返します
⑥ 右の鼻を右手の親指でふさぎ
左の鼻からしっかり息を吐きます
この流れを1セットとして、４〜5回行います
左の鼻からの息は月に関係し
安定と落ち着きを
右の鼻からの息は太陽に関係し
代謝や活動を促します
交互の鼻からの呼吸は
正反対の性質をバランスさせ神経系を整えます
※ マハーマントラ
ハレークリシュナ
ハレークリシュナ
クリシュナ クリシュナ
ハレー ハレー
ハレーラーマ ハレーラーマ
ラーマ ラーマ ハレー ハレー
ハートが浄化され、お慈悲が届きますように♡
心身の健康美を維持してくれるアイテムとして
自然の恵み・恩恵をくれるオイルやハーブ達
今では手放せなくなった大好きな品物の数々
共有させていただきたくて
ご紹介するセレクトショップです
自然の栄養が、お身体に染み渡りますように♡
こんな風にアーユルヴェーダを始めました。
→「アーユルヴェーダで体質改善」
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渋谷区松濤アーユルヴェーダサロン パリナーマ
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