こんばんはオヤスです
昨日のブログにたくさんのコメントと
いいねありがとうございます
まだまだ未熟ですが
成長を見届けていただけたらと思います
さて、本題ですが妊婦飯🤰
妊婦飯ってなんか男飯みたいな響きですが...笑
妊婦さんって意外と食べられないもの
あまり食べすぎない方がいいものが
たくさんありますよね
実は僕、妊婦が食べられないものがあるって
初めて知ったんです
なんかアルコールとかカフェインとかが
摂取したらいけないと知っていたのですが
意外とネットで調べると辞めておいた方がいいものが
沢山沢山盛りだくさん
もちろん絶対に食べてはダメ！
とは書いてないですがそれなりに
リスクが伴うので〜〜〜的なニュアンスで
めちゃくちゃ書いてありましたが...
オヤスはそれでも彩に
お寿司を食べさせたい
と思ったので今日はお家で
手巻き寿司大会開催しました
妊婦の方は参考にしてもらえると嬉しいです😆
俺の妊婦飯がコチラ！
なんちゃって手巻き寿司
お刺身が食べられないけど
海苔に酢飯と具材を入れたら
ほぼ寿司感が出るからめちゃくちゃおすすめ
手巻き寿司の具材はコチラ
・ツナマヨ
・ソーセージ
・錦糸卵
・スモークビーフ（ロースト的な？）
・アボカド
・豚トロ
これ一つ一つ解説すると
超長くなるので手短に
おすすめすぎる具材は
アボカド🥑
森のバターと言われるアボカドですが
妊娠中に必要不可欠な女性ホルモンの分泌を
促進する作用のあるビタミンEが豊富
しかも鉄やら葉酸も入って
妊婦が食べるべきもの全て詰まってます
これちなみに調べたら書いてあった🤭
オヤスはアボカド食べたくて選んだだけ
アボカドはカロリー高いから
食べ過ぎは良くないらしいので
妊婦の方は程よく食べてください
んでもって
アボカドandツナマヨの組み合わせが
神すぎるので普通に皆さん試してみて
大トロ食ってる感じする
あとサイドメニューのご紹介
スナップエンドウ
これまじ彩最近ずっと食ってます
取り憑かれたようにパリパリ食ってるけど
調べたらこれめちゃ体にいいそうです
葉酸もたっぷり入ってるし
ビタミンCとか栄養満点食材らしいぞい！
しかもこれ沸騰したお湯に入れて
50秒茹でるだけだから超簡単
彩り入れたいときに使ってみて
まじ良いです
そしてほうれん草のおひたし
このほうれん草も葉酸がたっぷり入っているので
積極的に妊婦が食べた方がいい野菜です
おひたしはレシピによって
砂糖をいれたりしますが
オヤスはあんまり糖を取りたくないので入れません
太るからね
もっと書きたいことありますが
今日はこんなところで妊婦飯終わりにします！
今妊娠中の方ぜひ参考に作ってみてください！
その他にこれもいいよ！って言う食材や
妊娠中よく食べてましたって言う食材あれば
コメントで教えてください！
以上おヤスの妊婦飯でした！
オヤス