こんにちは
↓昨日の私のコーディネートはこちら↓
ダイエットして足も細くなって嬉しいから
ワンピースとして着ました
笑
笑（今日は全部ZARAです）
ロングブーツだったらもっと可愛かったな〜
とか思いつつ持ってないので
しぶしぶこのブーツにしました
少し短いように見えるけど
後ろの方は長くて安心感があるっちゃん
こういうタイプは初めてだけど
可愛いよね〜
コーディネートはこの辺にしといて
今日は久々にコメ返したいと思います
コメントありがとうございます
ダイエットに間食はあまり良くないけど
時間帯によりますね
最後の１食を食べた後の間食は
やめたほうが良いかと！
オートファジーはどの時間帯でも大丈夫です！
私の１日の食事ルーティーンは
起床(時間はバラバラ)洗顔
スキンケア
歯磨き
白湯をコップ１杯飲む
そこから犬小屋の掃除したり
犬達の世話をした後
化粧をしてランチに行く準備
１４：００(基本的にこの時間)１日１食のご飯を食べる
焼肉、中華、ビュッフェなどなど
その日の気分で決めます！！
血糖値を急激に上げないために
絶対サラダから食べること！
デザートが食べたい気分の時は
デザートを満足するまで食べます
食後は絶対コーヒー
（コーヒーは血糖値の上昇を
抑制する働きがあるらしく
食後３０分以内に飲むと
ダイエットに効果的らしい
）
）そこから運動するときはするし
しないときはしない
ランチ食べた後は
本当に何も食べない
白湯かブラックコーヒーを飲んでます
どうしても…どうしても
お腹が空いて寝れない時や我慢できない時は
アーモンドを食べて満腹感を得ます
私の場合、１日１食なので
食事ルーティーンはこれで終わり
だいたい２１時間〜２４時間くらい
食べない時間あるけど
今やもう慣れてきました
でも、私みたいに
最初から２４時間あけなくても
まずは、１６時間〜空腹の時間を作ることを
目標に頑張ったら良いかもです
そして、コメントの返事の夜遅くでも
いいのかという質問は・・・
結論から言うと、大丈夫です
自分の生活スタイルに合わせて
オートファジーはできるので
夜型の生活だったり
夜ご飯が遅い方は
１４：００〜２２：００までは
食事制限なしに食べ物を食べる時間
２２：００〜１４：００までは
空腹の時間を作る
これだけで
簡単に健康と美容とダイエットが
手に入るから
本当にやってみてください
自分のルーティーンに合わせて
８時間の食事時間を作り
１６時間の空腹時間を作る！！
誰にでもできるから
頑張ってみてください
いや、一緒に頑張りましょう
でっぱりん🐰
でっぱりんのmy Pick