肩こり解消法：首のストレッチ

肩こりにはいろいろと原因がありますが、
ようは

「筋肉の緊張」

が根本原因であるといえそうです。

では筋肉の緊張をほぐすにはどうすればいいのでしょうか？

そのひとつの方法としてストレッチがあります。
肩こりに効くストレッチには

・首のストレッチ
・肩のストレッチ

があります。

まずは首のストレッチから。

首のストレッチの方法は以下です。

1.首を左右にゆっくりと交互に動かします。
　肩の筋肉が心地よく伸びるのを感じることができます。
　5秒ほど肩の筋肉の伸びを感じたらもう逆側に首を傾けます。
　これを1分ほど繰り返しましょう。

2.首を前後にゆっくりと交互に動かします。
　首を左右に動かすのに比べてあまり筋肉の伸びは感じにくいです。
　前に倒すときは胸にあごがつくくらいまでグィーーーっと前に首を倒しましょう。
　後ろに倒すときは天井をみるくらいまで後ろにそらしましょう。
　これを1分ほど繰り返しましょう。

3.首をゆっくりと回します。
　これを1分ほど繰り返しましょう。


首のストレッチをするようなグッズもあります。おすすめは以下。

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横になるだけでここちよいストレッチ感を感じることができます。
らくらくなのでおすすめです！

肩こりの原因：精神的ストレス

普段話さない人と会う必要がある
苦手な人と話さなくてはならない
失敗できない重要なプレゼンを行う

などといった精神的にストレスを感じる場面によって肩こりが発生することがあります。

これは肩の周りの筋肉が精神的ストレスによって硬くなってしまうことが原因です。

一時的であれば問題ないですが
このストレス状態が慢性的に続いているような場合は注意が必要です！

肩こりの原因：冷え

寒いところにいることでも肩こりが発生することがあります。

寒いと肩をすぼめるような姿勢になりますよね？
これによって肩の筋肉に自然と力が入ってしまいます。

そのため、寒い冬は注意！
また、夏も冷房が効いているような部屋にいるときは注意が必要ですね。