ミドリコです。
昨夜、初めて靴下が破れました
待ち遠しかったけど、うれしさ、悲しさ、心配などが
入り混じった気分。
破れたのは、シルク先丸。正活絹のかかとです。
お風呂上りに履こうとしたら、ばっくりと開いているのに
気がつきました。
かかとに穴が開くということは
どこが悪いのか、進藤先生の本で調べてみると
●泌尿器系（肝臓 膀胱）
●婦人科系
と書いてありました。
そうか・・・。
すべてうすうす感じてはいましたけれど。
だけど、ちょっとこの破れには劣化では
ないかという気もする
まあ、どっちにしても、これからも続けてみます。
婦人科系のためにも、パンツデビューしようかしら。
ミドリコです。
半身浴のお伴に、よくコミックエッセイを読んでいます。
わたしは、エレベーターを待つんだったら
結果時間がかかったとしても階段やエスカレーターで
行くタイプなので、お風呂でも何かしていないと気がすまなくて。
で、ちょうどいいのがコミックエッセイ。
文字だらけの本より、リラックスして読めるから。
ブックオフの100円コーナーから物色してきます。
これまで読んだのは
・とんでもナース（佐藤みゆきさん）
・ダーリンは外国人 ＷＩＴH ベイビー（小栗左多里さん）
・よいおっぱいわるいおっぱい（伊藤ひろみさん）
・一緒にスーパー（けらえいこさん）
・わたしってどんな人ですか （大田垣晴子さん）
・骨盤教室（寺内琢己さん）
意外とこの中に、冷え取りの参考になりそうなことが
書いてあるのに出会います。
たとえば「骨盤体操」にあったのは
「水含み」と言って
お風呂で浴層につかりながら軽く一口水を含む。
すると、3分くらいたって舌の両脇に付け根あたりから
どろっと濃くなった唾液が出てくる。それをはき捨てて
うがいをする。
→これは発汗を促すらしい。
口の中に水分が入っているとからだは水分が補給されたと
安心して余分な水分を遠慮なく排出する。
（ただ寺内さん推奨の入浴法 腰湯は進藤先生推奨の半身浴と
若干違うので、取り入れてよいかはよく分かりませんので
ご自身で判断を・・・）
ほかに、大田垣さんの本では
大田垣さんが、毛髪ミネラル検査という健康診断を
受けたところ、
「ヒ素」が多かった→海苔ブームで海藻摂取量が多かったかも。
「ヨウ素」が多かった→海苔ブームで海藻摂取量が多かったかも。疲れやすさの原因。
というような結果＆アドバイスがあったそう。
海苔の食べ過ぎに注意しなくちゃ。
有害ミネラルは少ないほどいいけれど、
必須ミネラルは少なすぎても多すぎてもよくない。
単一食品をとり続けるのは栄養面的によくない。
とか。
あと小栗さんの本も、赤ちゃんの食生活のコーナーで
体によくない食べ物が紹介されてました。
だけど、本当はお風呂では目を休めていたい。
なかなか間が持たないのが悩みです。
心穏やかに瞑想とかしたいわ～。
（たまに寝ますが）
ミドリコです。
最近の冷えとり
●半身浴
10月末から続いている。
最初に25～40分。そのあと、頭～からだを洗って
５～10分つかるという流れ。
杉っ子は、12月のなかばになくなってしまった。
ラハールさんに買いに行きたいけれど
いつも行動する範囲ではないので、なかなか行けない。
去年までは、冬、湯船につま先を入れると
冷えきったつま先とお湯の温度差が激しくて
つま先が「カカーッ」ってすごく熱い感触があったけど
今年は去年ほど刺激を感じない。
体温が上がったのかな。
●ゆたんぽ
これも毎日続いている。
お風呂の前の歯磨き前にやかんを火にかけて
歯磨きが終わるとちょうどお湯がわいている。
それで、布団に入れて、約2時間に寝るときは
ぬくぬく。
わたしは、お尻～腿がくる部分に縦向きにおいておく。
寝るときは、つま先を湯たんぽの下にもぐりこませる。
●靴下
外出時4枚
寝るとき6枚
本当はもっと重ねるといいことはわかっているんだけど
6枚は管理が楽。
数日洗濯を忘れてもまわせていけるし
履くときにすごくラク。
●インナー
シルクファミリーさんのコットンキャミを時々。
カネバンさんのズボン下を寝るとき時々。
それぞれ1枚ずつしかないので・・・。
実はまだユニクロのヒートテックが大活躍。
昨年までに買い込んだ
長袖と、膝上までのズボンタイプ、ショーツをほぼ毎日愛用。
上から下までほぼヒートテックに覆われています。
だって、寒がりなんですもの・・・。
でももちろん化学繊維なのよね
●食事
11月下旬から12月なかばまで
ちょうど親不知抜歯で食欲がなかったので
近年まれにみる小食だったのだが
クリスマスあたりから、復活
友達とのご飯会、飲み会、
実家、家での正月料理、伊勢へのお出かけなどで
いっぱいいっぱい飲んで食べています。
ここ数日、晩酌のビールは控え中。
こんな感じで、ゆるゆると続けています。
花粉のニュースを聞くたびに食生活について
反省しますが、それでも去年よりは
控えめになっていると思います。
