朝4時起きのIT社長Para.TV秋月のブログ -3ページ目

【無料アニメ取り放題NUMO】朝4時起きテクニックその4

おはようございます。朝4時起きのPara.TV秋月です。
今日は朝4時に起きました。

昨日に引き続き、朝4時に起きるにあたってのノウハウその4です。

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起きてすぐに目覚まし時計のスヌーズ機能を止めないことです。
目覚まし時計のベルを止めると安心して2度寝してしまいます。
シャワーを浴び終わるまで、面倒でも毎回5分ごとに止めます。

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重要なのは、ベッドから起き上がり二度ともぐらないことです。
ベッドの中で目覚まし時計を止めるなどナンセンス!
手を伸ばしても絶対に届かないところに置いて、止めたらその足でシャワーに向かいましょう。

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おはようございます。朝4時起きのPara.TV秋月です。 今日は昼の13時に起きました。 ちょっと寝すぎました。orz

昨日に引き続き、朝4時に起きるにあたってのノウハウその3です。



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寝る前に風呂に入ることです。 風呂に長い時間入って体の芯まで温め、副交感神経を優位にすることで眠りやすくなります。 体が温かいうちにベッドに入り、体も布団もホカホカのうちに電気を消して寝ます。 暖房は30分おやすみタイマーにします。



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ん?根拠?なんとなく!
説明できる科学的な根拠はありません。m(_ _)m
でも熟睡度と朝起きたときの疲れ具合があきらかに違うんです。

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おはようございます。朝4時起きのPara.TV秋月です。 今日は朝4時0分に起きました。
昨日に引き続き、朝4時に起きるにあたってのノウハウその2です。








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朝食の準備を前夜にすますことです。 目覚まし時計で目が覚め、ベッドから起きあがるためには一つのおもいきりかきっかけが必要です。 熱いシャワーを浴びると、ホカホカの状態で目が覚めてきますが、 その後冷蔵庫に何もない状態の場合、朝食をスーパーかコンビニに買出しに行かなければなりません。
風呂上がり直後にそこそこまともな服装をして、外へ出かけるのも面倒というのもありますが、 気をつけなければならないのは、何よりこの寒空では湯冷めして間違いなく風邪をひきます。 シャワーを浴びて、寝巻きを着替えて、外に出ないこと! 絶対条件です。






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フリースなどの温かい上着を着て、靴下をはき、すぐに冷蔵庫から取り出した朝食をモリモリ食べます。
手がふさがっているので、無音のテレビを見ます。
深夜早朝放送はニュース番組でもテロップが出るので音声は不要です。
血糖値が上がって頭が回転してきたら、レッツジョブ!&グッドジョブ!のスタートです。

ちなみに今日の朝食は
●しらすと紅鮭ごはん
●蒸し鳥のバランスサラダ
●季節のうの花
●ウーロン茶
です。
朝食・昼食はモリモリ食べます。

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