久しぶりに「ボディメンテナンス」

火曜日は　GWの連休に2回ひっかかってしまって
3週間ぶりのフィットネス講座「ボディメンテナンス」です

久しぶり～って
先生もメンバーも声が弾みます

うれしかったのは、ここまでで
久しぶりのエクササイズは体に効いたわ～

目標は
「ストレッチや筋トレで体のこわばりを取り除き、
日常生活に必要な筋力を向上させます。
血液の流れを良くし、肩こり・腰痛の軽減や
シェイプアップも期待できます」

ってなってるけれど、
姿勢を正して深く呼吸をしながら
ゆっくり動くのは
「インナーマッスル」を鍛えているみたいです

今日は　仰向けに寝て
足と膝を90°-90°に曲げて
ゆっくり左右に倒したりしました

全然、先生が休憩させてくれなくて
ずっと足をあげっぱなしで
じわ～っと汗をかきました
キツかった！(｡>0<｡)

連休中も家でやってればよかったんだけれどね

もちろん、やろうとはしたんだけれど
自分でやると、時間も回数も
大幅に短縮して
チャッチャと終わらせてしまうのです(;^_^

今日は、たくさんのメンバーが
迷彩のK-PANTSをはいてきたので
記念写真を撮りましたo(*^▽^*)o~♪

真ん中の腕を曲げてるのが先生ですv(≧∇≦)v