心を落ち着けるには

あれこれいろいろ考えてしまうので

心を落ち着ける方法を考えてみました

①最近、マインドフルネスが

流行っているそうです

「瞑想の実践法」ということで

足を蓮華座に組み（ふつうの胡坐でも可）

背筋を伸ばし、呼吸に意識を集中します

呼吸の仕方にはいろいろあるようですが

NHKでは、5秒間吸って　2秒息を止め

3秒で吐く

というのを繰り返しましょうと言っていました

呼吸に集中することで

心を整え、思考の泥沼から抜け出し

集中力が高まるそうです

10分から15分、毎日やるといいのだけれど

なかなか呼吸に集中できません

雑念だらけです

まだまだです

それよりも

②ヨガの連続ポーズ

太陽礼拝から前屈　プランクにはいり

逆V字　足を手のところに持ってきて・・・

みたいな流れをやります

私にとってはかなりキツクて

うまくできないので、必死でやっていると

無我とはいいませんが

何も考えていない自分がいたりします

じっとしているよりも、

体を一生懸命動かしている方が

雑念が消えるような気がします

③　自分の好きなことに集中する

最近は写真を撮るのが楽しいので

接写レンズで花をのぞきこむと

その造詣の奥深さに魅了されます

思わず息を止め、どの角度で

シャッターを切ればきれいに見えるか

などと考えていると、時を忘れる

（これまたまだまだダメダメなんですけどね）

これは都忘れ（素敵な名前）

スズラン、いい香りがします

④　花柄摘み

ただ今、庭のパンジー・ビオラが満開

（ちょっと盛りは過ぎつつある）

この「花柄摘み」が毎日忙しいのです

1日100個は摘んでるかも

花の手入れをしているときが

けっこう無心になれるのでした

しぼんだビオラを基部から取り去るのが　花柄摘み

これをやらないと、お花が長く咲きません

花壇にもビオラがいっぱいなので

花柄摘みが忙しいのです

今年は青と紫をメインに植えました＾＾