ストレッチ ポールは奥が深い！

以前、わたしが紹介した
「ヘルシーーロースター」ですが
それを見て、ちび鳩さんが　購入なさったそうで
それも気に入ってもらったようでうれしいな(＾Ｏ＾)

うちでは、二日に一度くらい使っていて
朝からせっせと温野菜を食べてます＾＾

話、かわって・・・

一昨日、到着し
昨日　記事を書いた「ストレッチ ポール」ですが
いつも通っている「静岡県総合健康センター」では
木曜日の9時半からの「コアコンディショニング」という
講座で　使用します＾＾

Myストレッチ ポール、ゲットしたばかりで
燃えているので(＾ｗ＾) 
今日は　講座に参加してきました

軽くストレッチをした後、ポールの上にあおむけに寝ます

しばし脱力して呼吸

だんだん腰が浮かないようにお腹の空気を吐き出すような
呼吸に変えていきます

それから寝たまま足を立膝にしたり、
腕を肩の付け根から「前にならえ！」状態にしたり・・・
ゆらゆら　揺れてみたり・・・
と次から次へとエクササイズをやらされます

あ、ストレッチ ポールはこれね↓（約1メートル、直径15cm）

今日は　うつ伏せに寝るのもやりました
右手と左足（左手と右足）を浮かせました

その後、脚の腿の筋膜をほぐしたり
向こう脛をぐりぐりしたり
まぁ、たった一本の棒でやることがあるものだと
感心しちゃいます

ポールをお姫さま抱っこして
下半身を動かさないように気を付けながら
上半身をひねるなんてこともやります

苦手にしているのがバランスです
仰向けに寝て、右足（or左足）を足の付け根・膝を90°-90°にまげて浮かせ
両手を挙げるのです

接地してるのは　片足だけなので
よらよらしたかと思うと　どーん！！(;＾＿＾

「昨日、家でやったときはうまくいったのになぁ・・・」
そうだ！　床がちがうんだ！
家ではふかふかカーペットの上でやってたから
滑らずできたんだ～(-。－；)

こういう健康器具は、やはり自分だけでやっても
なかなかうまく使えないような気がします

DVDを見たり、本を見ながら・・・もありですが
やはりどうしても自己流になっちゃうので
先生に、姿勢を治してもらったり
アドバイスしてもらうのが大切だなぁと思います

自分の姿勢を見ることができる鏡も
見たくはないけれど必要よね(^w^) 

最後は、先生が　
「今日は遊んでみましょうか！？」
（何するのかな～？？）

「立ってストレッチポールの上に乗ってみましょう」

「玉乗り」みたいで面白いけど難しい

やっと乗れたと思ったら
そのまま　ポールの上を横に移動してみてください
ひ～　
無理無理～

この1本の棒でいったいどれだけの運動ができるのか
うん、奥が深いです