ないものはつくればいい！

その眠っている資格を

複業に変えて

やりがい・居場所・収入の柱を増やしませんか？

人生の選択肢を増やす

コンテンツプロデューサー

織原りあです♡

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あなたは文字アレルギーとか

「長文は眠くなる」と、読書が

苦手なタイプではありませんか？

複業を頑張る向上心のある方ほど、

スキマ時間に動画で学びの時間を

取ったり、寝る前にSNSをチェック

したりしがちです。

しかし、ブルーライトや刺激的な情報は、

睡眠を妨げ、結果的にストレスを

増やしてしまいます。

実は、読書は、時間のない複業スターターさん

にこそ最高の「自然な鎮痛剤」として、

心と体の健康を守ってくれます。

今日は、「挫折しない、続く小さな習慣」として、

たった6分でストレスを大きく減らせる、

読書の驚きの効果についてお話しします。

科学が証明！たった6分でストレス68%減少

イギリス・サセックス大学の研究結果

によると、たった6分間の読書で、

ストレスが68%も減少することが

証明されています。

なぜ、そんなに高い効果があるのでしょうか？

それは、読書をすると、脳の特定の部分が

活性化されるからです。

言語や想像力に関連する部分が刺激

されますが、これらの部分はストレスや

不安とは無関係なんです。

つまり、読書は私たちの脳をリラックスさせ、

目の前の不安から離れた素晴らしい想像の

世界に引き込んでくれるのです！

ただ、どうしても読書が合わない方には

音楽鑑賞（61%減）、コーヒーを飲む（54%減）、

散歩（42%減）といった他のストレス解消法を

お勧めします。

「学び」より大切なのは「楽しく読める」こと

「時間を有効に使いたい」と考える

複業スターターさんは、ついビジネス書や

専門書を選びがちです。

しかし、ストレス解消という目的であれば、

大切なのは「自分が楽しく読める本を選ぶこと」です。

小説でも雑誌でも、好きな本を読むことで、

次のような心の変化が起こります。

◆感情の共感

　物語に共感することで、感情が

　揺さぶられ、心のデトックスになります。

◆新しい価値観

　新しいことを学び、心に刺激が生まれます。

読書中に作られるホルモンのおかげで、

読書は自然な鎮痛剤や抗うつ剤として

働いてくれます。

動画学習を読書に置き換えて、睡眠の質を上げる

向上心の高い方ほど、寝る前に動画で

学びの時間を取りたいと思う気持ちは

わかりますが、それはストレスを減らす

どころか増やしている可能性があります。

就寝前に、スマホやタブレットを置いて、

たった6分と言わず、できれば30分以上を

読書の時間に変えてみませんか？

読書は、睡眠の質も上げると言われています。

心の健康は、複業の継続力に直結します。

「挫折しない小さな習慣」として、

この最強のセルフケア習慣を取り入れ、

心穏やかに複業を楽しみましょう♡

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