を訪ねました。とっても元気で驚きました！
なんなら最後に会った時よりも若くなっている！
シワも減って、お顔がふっくらしている。
後頭部が薄くなっているのを気にしてヘアピンで髪の毛を止めていたのに、今はフサフサ！
えー！
なんで？
…と、思ってその秘密を聞いてみると…
①毎日、柔軟体操をしている
)
22:00～2:00は、ホルモンがいっぱい出るゴールデンタイムだそうで、この時間に寝たら無敵なんだそうです。
③お風呂で「かっ、い、う、べー体操」をする。
「なんですか？それ？
」と、聞くと、耳鼻科で教わったそうで、一人暮らしはあまりお喋りしないので口を使う機会が減るため、口の周りの筋肉が衰えて誤嚥を招くらしいのです。
なので、
「かっ
、い
、う
、べー
」と、
言って口周りの筋肉を鍛えているそうです。
最後は、思いっきり舌を出すのがコツらしいです。
口角を上げてニッコリするのもいいらしいです。
私も試しに口角を上げて鏡を見てビックリ
上げてるつもりが全く上がっていない
むしろ、への字のなってる！
キュルルンと口角を上げられるように毎日ニッコリしています
そういえば…
この前、卓球女子シングルスで銅メダルを取った伊藤美誠選手も苦しい試合の最中、身体をほぐすためとニコっと笑って口角を上げていました。(とっても可愛かったです
)
口角を上げるのはいいことなんですね
④酵素玄米を食べている
実は、義母の元気の秘密の一番の理由は玄米なのでは？と思っています…
玄米を食べはじめる前と後では見た目が全然違います。
以前ブログにも書きましたが、やっぱり玄米はすごいな～と思いました。
↓
私も真似したいと思いましたが、酵素玄米なんて難しそう
と言うと、玄米と小豆と塩を圧力鍋炊いて、ジャーに入れて2,3日放っておくだけだから簡単よ、と言われました。
義母に「大きすぎるからあげる」と言われてもらって来た長岡式酵素玄米の圧力鍋と保温ジャーで早速作ってみました
火加減が難しく、５回目位から美味しく炊けるようになりました。
火加減がドンピシャだと書いてある通りのピッタリの時間で炊けるので驚きです
モチモチして、と～っても美味しかったです
これなら出来そう！ と思ってやってみて、１ヶ月近く経ちますが…
ビックリするほど腸の調子が凄くいいです
毎朝トイレに行くのが楽しみになって来ました
↑上記のブログでも書きましたが、さつまいもを食べ続けたパプアニューギニアの研究員の話じゃないですが、便が激変して「腸内細菌の交代劇」が起こったかのようです
体重は少し減ったのですが、痩けた頬が少しふっくらして、フケ顔で気になっていた顔がツヤツヤしてきたようです
やっぱり義母のツヤツヤ顔は酵素玄米のおかげだったんだな…と納得しました
酵素玄米や他の３つも真似して、義母のように一人でも自立してたくましく暮らしていける年寄りになるのが私の目標です
いずれ私も一人になる日が来るのでしょうから…
(旦那が先に逝く設定)
