manaです　

昨日まで、とってもハードな1週間で

さすがに今日は、からだを休めようと

まったりとした休日を過ごしました　(^^♪

疲れていると、栄養を補給しなければと

思いがちですが

身体はその疲れを癒したいので

あまり消化の良くない

お肉などは欲しがっていないようです。

疲れを残したままの胃腸には

食物繊維やミネラルなどが豊富な食材で

軽めの食事をされることを、おすすめしています。

今日は玄米を炊いてみました　＾＾

圧力鍋でお塩をひとつまみ入れて炊きます　(*^^*)

少しかためですが

噛むことによって、唾液の分泌が多くなり

体内の酵素の分泌や、ホルモンの分泌も促しますので

身体に必要な栄養素を、効率よく吸収できるのです。

少しおこげが混じった部分は

とっても香ばしくて、かむほどに甘さが増します　

便秘がちのかたで

玄米を食べているけど、なかなか解消できなくて・・

そんなかたは

合わせて食べる、主菜や副菜はどうでしょうか？

脂っこいおかずではないですか？

お野菜の量は足りてますか？

ムクミや、疲れ、ストレスをそのままにしていませんか？

何か１つだけではいけませんので

もう１度みなおしてみましょうね　＾＾

今日も　最後まで読んでいただき　ありがとうございました　

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便秘や疲れたときに、食べておきたいもの「玄米」