さいたま市　毛穴ケア・美白ケア　マナマキア

manaです　

今日は久しぶりの休みで

ゆっくりとできまして、明日からまた頑張れそうです　＾＾

休みになると、普段よりも野菜をたべたくなって

ドレッシングもいつもとは違うタイプを

作りたくなってしまいます　

お肌や女性の体のために

とり入れていただきたい食材の1つに

豆なのですが

夏は、サラダに使っていただくと

煮物などとは違って

軽く召しあがれるのではないかと思います。

水切りヨーグルトとマヨネーズを使って

クリーミーでさっぱりのドレッシングを作りました　(^^♪

材料　３～４人分

水切りヨーグルト　　80ｇ

マヨネーズ　　　　大さじ３

砂糖・塩　　　　　　少々　　　　　

トマト、アボカド、キュウリ　　各　１個・１本

ハムお好みの枚数　　

玉ねぎは、１/４個を、みじん切り

ミックスビーンズ　　１缶

森のバターともいわれる、アボカドは

美容のために、便秘のために、ムクミのために

積極的に食べたい食材の１つですね。

野菜を食べなきゃ・・と思っていても

カットしたままの野菜は

付け合わせ程度しか、食べていないことも

多くなってしまいますよね　(*^^*)

サラダをメインに考えてみると

野菜の種類を増やすこともできますし

お肉や、お刺身、パスタなどの麺類をたして

立派なメインディッシュを作ることもできます。

日本人は、もともと農耕民族で

野菜との相性はとっても良いのですから

野菜を食べなきゃ！と構えずに

自然に素直に、からだに取り込みたいですね　(^o^)丿

食事は、心とからだにとって基本です。

お腹の調子がよいと、ストレスをうまく処理できたり

ストレスがうまく処理できていれば

お肌もきれいに変化していきます。

心とからだはつながっているのですから

食べるということを、大切に考えましょうね　

今週のお茶の時間は・・

アーモンドのケーキです。

ずっしりと重いケーキではなく

表面はカリッと、軽めのこの季節にあった仕上がりにしました　(^_-)-☆

今日も　最後まで読んでいただき　ありがとうございました　

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野菜をたのしみ、美肌になりましょう。