manaです 
今日は久しぶりの休みで
ゆっくりとできまして、明日からまた頑張れそうです ＾＾
休みになると、普段よりも野菜をたべたくなって
ドレッシングもいつもとは違うタイプを
作りたくなってしまいます 
お肌や女性の体のために
とり入れていただきたい食材の1つに
豆なのですが
夏は、サラダに使っていただくと
煮物などとは違って
軽く召しあがれるのではないかと思います。
水切りヨーグルトとマヨネーズを使って
クリーミーでさっぱりのドレッシングを作りました (^^♪
材料 ３～４人分
水切りヨーグルト 80ｇ
マヨネーズ 大さじ３
砂糖・塩 少々
トマト、アボカド、キュウリ 各 １個・１本
ハムお好みの枚数
玉ねぎは、１/４個を、みじん切り
ミックスビーンズ １缶
森のバターともいわれる、アボカドは
美容のために、便秘のために、ムクミのために
積極的に食べたい食材の１つですね。
野菜を食べなきゃ・・と思っていても
カットしたままの野菜は
付け合わせ程度しか、食べていないことも
多くなってしまいますよね (*^^*)
サラダをメインに考えてみると
野菜の種類を増やすこともできますし
お肉や、お刺身、パスタなどの麺類をたして
立派なメインディッシュを作ることもできます。
日本人は、もともと農耕民族で
野菜との相性はとっても良いのですから
野菜を食べなきゃ！と構えずに
自然に素直に、からだに取り込みたいですね (^o^)丿
食事は、心とからだにとって基本です。
お腹の調子がよいと、ストレスをうまく処理できたり
ストレスがうまく処理できていれば
お肌もきれいに変化していきます。
心とからだはつながっているのですから
食べるということを、大切に考えましょうね 
今週のお茶の時間は・・
アーモンドのケーキです。
ずっしりと重いケーキではなく
表面はカリッと、軽めのこの季節にあった仕上がりにしました (^_-)-☆
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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