さいたま市 北区
サロン＆スクール マナ・マキア
エステティシャン
さとう式リンパケア セラピスト
MRTマスターの、いつこです 
いっきに冬に逆戻り！
寒かったですね (＞＜;)
昨日の休みは
お友達と計画していた
「川越に鰻を食べいこう！」の日でした。
前日は、遠足前のような
ウキウキ気分だったからか
「すぐに眠れない・・」
なんて、思いながらも
ウトウトしてるうちに
眠っていました (^o^)丿
翌日は、おいしい鰻をいただきまして
満足！満足！
ふっくらおいしい鰻～～
鰻の話はここまでで・・
「布団に入ったら、5分以内ですぐ寝れちゃう！」
だから、眠りは大丈夫。
そんな、お話しがよくあります。
また、いつでも
どこでも眠ることができる！
横になったら
眠りに直結しちゃう人！
よい眠りができていると思っているけど
昼間も、眠くて眠くて
何てことだったら
ちょっと考えもの
それは、眠りの質が低下しているようですよ ＾＾
よい眠りに入る目安は
ウトウト～とまどろみながら
15分くらいで入眠ができるようだったら
まずまず安心できます。
いっぽう、眠りの質が悪いとき
肩がパンパン・首がガチガチ
食いしばっている！
体の緊張が、眠りの質を低下させ
朝起きても、スッキリしない・・
なんてことがあるのですね 
休みの日に、寝だめしても
帳消しにはならないのが
睡眠不足です。
睡眠改善インストラクターさんのお話しだと
眠る前に
あごをユラユラさせて
緊張をゆるめると良いという事！
咀嚼筋の緊張は思いのほか
身体の緊張につながるんです。
さとう式リンパケアとも
繋がるお話しだと思いました。
MRTでは、セルフケアの「片手バンザイ体操」が
寝る前にユルユルと緊張がとけるケアですね。
サロンのお客さまなら
ご存知のケア！！
春は、ほのぼのした季節ですが
バランスも崩しやすい時期でもあります。
布団 ➡ 秒殺！タイプのかたには
こんなお話しもしながら
ユルユルと、固い筋肉をほどいていこうかな 
眠りのお助けグッズのワークを
今月、来月開催します (^^♪
次のブログでご紹介しますね。
お楽しみに～～
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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