さいたま市北区
スクール＆サロン マナマキア・エステティシャン
さとう式リンパケア・セラピスト
MRT（筋肉をゆるめるケア）マスターのいつこです 
寒くなると食べることが
減ってくるのは
「生の野菜」でしょうか？
生の野菜は「身を冷やす」
何てことも言われますから
気をつけていらっしゃる方も多いでしょう ＾＾
生野菜のサラダばかりでは
カラダが寒～くなるかもしれませんが
ほどほどに食べれば
気にすることはないと思いますよ。
気にするから
そうなっちゃう！て感じですか (^.^)
今日はキャベツおはなし・・
生でも、煮ても、炒めても
重宝する野菜です。
山盛りの千切り 
キャベツが持つ栄養素に
「キャベジン」が含まれます
あの胃腸薬の名前！
本名は 「ビタミンU」
胃腸の粘膜を健康にします
この、ビタミンUは熱に弱いので
生で食べたほうが
効果が期待できるわけです (^O^)／
そして 「よく噛む」ということ
食物繊維は
水に溶けない 「不溶性食物繊維」ですから
昆布だしを使って
キャベツの他の野菜も入れ
デトックススープもできますね。
不溶性と水溶性の食物繊維を
バランスよく取り入れて
便秘の方は
水分を蓄えた便を作りましょう。
年末年始食べ過ぎたり
動きが少なくなってしまった
お休み期間を過ぎると
カラダが重く感じたり
ぼ～っとしたりです。
おなかを健康にして
寒い冬を乗り切りましょう～
おいしく、たのしいお食事！
できてるかな？
少し考えてみるのもいかもです (*^^*)
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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