さいたま市北区
スクール＆サロン マナマキア
エステティシャン
さとう式リンパケア・セラピスト
MRT（筋肉をゆるめるケア）マスターのいつこです 
仕事の終わりが不規則で
夜の食事も遅くなると
胃腸がだんだんと疲れてしまって
体調を崩してしまいます・・(^^;
と言うことになってしまって
チョッとだけ、ダウンしてしまいました！
「え～仕事柄、体調崩すなんてどお？」 と
思われてしまうかもしれませんが
崩してしまったものは、しょうがない (^-^;
立ち直るために、何を始めたかを
書いてみようかな・・と思いました。
風邪でも、他の体調不良でも
まず、食欲がダウンします。
無理して、食べる必要はなくて
免疫を上げるためにも
軽い断食状態に、なるほうがよいのですね ＾＾
問題は、何だかよくなってきた～ というとき
いきなり、普通の食事に戻らないほうがいいのです。
おススメは、やっぱり 「おかゆ」
ひとつまみのお塩を入れ
ゆっくりコトコト煮込んで
体力が回復するまでは、お粥生活！
次に、プラスするのは 「お味噌汁！」
発酵食は、カラダにやさしい働きをしてくれます。
お粥プラス、お味噌汁をとりいれて
ゆっくりと、体調を整えますね。
体調が悪い時は
徹底的に、腸をいたわることをしてあげてください。
なにより、頑張りすぎないことが大切！
自分のカラダは、自分で守る
ツライときは、休む！
皆さまも、お気をつけください (^^♪
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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