さいたま市北区
スクール＆サロン マナマキア
エステティシャン いつこです 
今日は、定休日 (^O^)／
のんびりな１日で
気になっていた、カフェにもランチに行きまして
よい息抜きができました ＾＾
皆さんは、のんびりする時間つくっていますか？
からだとこころが喜ぶ時間を
作ってあげると
お腹の健康にもいいんですよ！
腸内フローラ・・
フローラはお花畑 ＾＾
腸の中に、びっしりと花畑のように敷き詰められた
腸内細菌のことです。
１人１人、咲かせる花が違うんですよ！
花壇のお花も、バランスよく植えられた方が
とっても、キレイですね。
腸内フローラも
善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが
とっても大切なんです。
ガスがたまって、苦しいの・・ (>_<)
それは、悪玉菌が増えてきている証拠！
植物性の発酵食品を食べて
ビフィズス菌（善玉菌）を増やしましょうね。
ぬか漬けは、面倒で・・という人向けの
塩麹漬けです (^.^)
こんな風に、種類別にポリ袋に入れて
一晩で、できあがりです。
健康のために、何かしなくちゃ！
続けられること
おいしい！こと
たのしい！こと
無理して、頑張らない
でも、肝心なことはおさえている。
それが、大事ですよね (^^♪
健康食品に頼らなくても
日本人は、昔からの発酵食の
しょう油や、味噌、納豆・・など
心強い、健康食品があります。
野菜は、弱火でじっくり加熱する
オリゴ糖が増える。
調理の方法でも
ひと工夫で、腸の役に立つんですよ。
腸内フローラに咲く花を
イキイキと元気な
美しいお花でいっぱいにしましょう。
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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