manaです 
そろそろ、秋の兆しが・・
夜には虫の声も聞こえてきました ＾＾
猛暑もようやく落ち着いてきたようですね。
紫外線で疲れたお肌や
エアコンによる冷えた体の
お疲れを放っておかないように
体の内側からも健康にしたいですね (^^♪
和テイストのグラノーラを作ってみました。
女性の体のための
栄養素がたっぷりのオートミールは
カルシウム、鉄分
なんといっても食物繊維がたっぷりです。
抗酸化ビタミンの、ナッツ
黒ゴマや、黒糖、
良質なたんぱく質の、きな粉をチョイスしました。
添加物や保存料を含まないから
安心で安全でもありますよ (^^)/
準備はこんな感じです ↓
まずは、５分間オートミールを炒ります ＾＾
お水、オリーブオイル、黒糖
バニラエッセンスを弱火でフツフツさせます。
１５～１６分 弱火できな粉以外の材料を炒ります。
最後に火を止めて、きな粉をすぐに混ぜます (^O^)／
バットに広げて、冷めたら密閉容器にいれてくださいね。
手作りグラノーラは
味のカスタマイズができますので
体調や目的に応じて、材料をチョイスすることも
楽しみの１つです 
おなかの健康は
体や、お肌の健康につながりますが
どうせなら、おいしくて食べやすいほうが
いいですよね (^_-)-☆
これからの季節は
ダイエットに最適な季節ですから
手作りグラノーラもお試しになってみてください ＾＾
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました 
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