manaです 
GWに入って、どこかお出かけしたり
おいしいものを食べに行ったり
いつもと違う生活になって
チョッとだけお食事も不規則になる方も
多いのではないでしょうか？
そんな生活の変化にお腹は敏感になります。
調子を崩してしまったお腹の元気は
早めに元に戻してあげましょうね。
ドライフルーツはお好きですか？
フレッシュなフルーツも季節を感じたり
みずみずしさがあっておいしいのですが
ドライフルーツは、先日ご紹介した
グラノーラに使ったりすれば
自然の甘みを楽しめます。
ドライフルーツはフレッシュなフルーツよりも
たくさんの栄養素が凝縮されているのですよ ＾＾
やさしくお腹に働きかけて
調子をとり戻すことに役にたつでしょう。
フレッシュなフルーツとドライフルーツ
その時々に合わせて
バランスよく召し上がってみましょう。
バランスよくというのは
たんぱく質などの栄養素もとりながら
決して、「それだけ！」 にならないように
気をつけなけらばいけないということです。
ダイエット中の方は特に・・
食べ過ぎないように (^.^)
１日に２０ｇ～３０ｇを目安に召し上がってください。
レーズン、あんず、プルーン、イチゴ、キーウィ・・
まずは、お好きなドライフルーツから
選んでみませんか？
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
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