manaです 
今日はお休みでした！
普段は、帰りが遅くて思うような食事がとれませんが
休みの日は、張り切って！作っていますよ ＾＾
秋から冬は、ダイエットには最適な時期です。
この良い時期を効率よく利用して
楽しみながら、目標達成したいですね (^^)/
穏やかな気持ちになる秋は、自然に親しむことが多かったり
読書をしたくなったり、副交感神経が上がる時期です。
ゆったりとした気持ちで、ストレス解消をしましょう。
こういう時期は、強めのストレッチやマッサージではなく
体がリラックスできる、優しいケアが向いています。
話が横道に・・・なってしまいました (;'∀')
今日は、カラフルなサラダを作りました！
生野菜を食べなくちゃ・・・ではなく
おいしいドレッシングがあれば、いくらでも食べられちゃいます(^^♪
サニーレタス、レタス、トマト、パプリカ、セロリ、クルミ、アーモンド
カラフルな野菜は、しわ予防にもなるんです！
ドレッシングは、手作りシーザードレッシング 
ブラックペッパーがきいて、おいしい (^^)/
食べることでストレスが解消できる！
ストレスが解消できない方は、好きなものばかりや
甘いもの、炭水化物を欲しがってしまいます。
腸内環境は乱れ、穏やかな気持ちになれる物質
セロトニンを、分泌できにくいお腹になります。
さあ！どうしましょう・・？
現状を脱出したい方は、やはり野菜や果物、海藻など
腸が喜ぶものを、食べましょう。
生野菜を楽しむために、ドレッシングのレパートリーを増やして
おいしく野菜を食べましょうね
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
*☆*:;;;:*☆*:;;;: 今週のおもてなし *☆*:;;;:*☆*:;;;:
「ココアのバターケーキ」 ・「あずきとチョコのバターケーキ」
どちらも甘さ控えめです (*^^*)
【おしらせ】
腸リンパセラピースクールの詳細を、ホームページにてアップしました。
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