梅雨の間の晴れ間は、ホッとしますね。 manaです 
ダイエット中や、便秘や肌荒れの時
気になる水分の摂り方は、難しいですね。
１日に必要な水の量は、１．５ℓ ～ ２ℓ と言われていても
果たして全員が、同じ量で良いのでしょうか？
仕事や様々な環境は、個々に違います。
食事の量も、それぞれですから
良く考えて、摂取する必要があります。
肌荒れを起こしているからと、たくさんの水分をとっても
潤うわけではなく、たくさん飲んだからと言っても
代謝が上がるわけでもありません。
尿を排泄する、腎臓の機能に負担がかかり
かえって、むくみにつながることもあります。
・ 冷たい水を飲みすぎない
・ １度にたくさん飲みすぎない
・ 飲み物を、常に身近に置いておかない
水分摂取の事を考えるのなら、まずはこう言う事を意識してみてください。
水分とは、コーヒーや紅茶、ジュース、お酒ではなく
ミネラルウォーターなど、水そのものと考えましょう。
カフェインの入っていない、ハーブティーは役立ちそうです。
梅雨の時期は、むくみも起きやすいので
くれぐれも、水分の摂り方には気をつけましょう。
少なすぎない、多すぎない、難しいですが
生のお野菜を、たくさん食べることも水分摂取に役立つのでは？
ご自分に必要な水分量を、知ることも大切ですね。
今日も 最後まで読んでいただき ありがとうございました 
マナマキアで、活躍しているハーブ ‟ マロウ ”
レモンのシロップとのアレンジです ＾＾
マロウは、水出しにするととってもきれいな紫色です。
混ぜると・・・ 濃いピンク色に変化します (*^_^*)
ハーブティーも、いつもと違う飲み方にすると飽きないかも・・
あまりの色の美しさに、チョッとした感動もありなのです(*^^)v
もう１枚写真を・・・
ブログがご縁で、ご来店して下さいます
以前のブログで、拝見しました ‟ 仏花 ” が
とってもキレイで、 お願いして作っていただきました。
丁寧な作り方と、淡い色のバランスも大好きです！
いつも、ありがとうございます （＾ｖ＾）
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