あしたの断食日にそなえての美食日

体重   ➕0.2

体脂肪  ➕0.7

増えてきた。

炭水化物&食べ過ぎ

きょうも食べ過ぎての問題発生。

朝

ハヤシライス

昼

イチゴ6個

練り物を焼いて七味を振ったやつ

(ちくわ、てんぷら)

夜

食べ過ぎ

そして、ここから問題発生。

これだけ、食べるとお腹をこわす。

きのうも、夕食後にトイレに走った

野菜中心で握りこぶし2個で、押さえないと

いけないな〰️。

て思った。

あしたは、断食なんで胃腸を休めます。

あしたもがんばろー