軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜１月の記録〜
適性体重 ＋6.6キロ
体脂肪率 36.8%
体重前月比 ＋1.5キロ
開始時から −0.4キロ
BMI 24.3
奇跡のお正月！
なんと今年はプラス1.5キロです！
増えて喜ぶのか？
違います
太っていても痩せていても
お正月はプラス5キロと言っていたのに
普段食べないお昼を食べ
運動もしていないお正月でしたが、
そこまで増えませんでした
プラス1.5キロはかなり優秀
昨年半ばから無理せず我慢せず
少しづつ落としていく！
の減量に変えたので
チートデイ的なものが無くなり
ドカ食いをしなくなったのが
1番大きな成果だと思いました。
我慢して我慢してドカ食い！
週末や休日や連休に体重激増加の
悪夢からやっと脱せた気がします。
あすけん記録も続けつつ
この調子で今年も頑張らず頑張ります！
楽天のマイルームです
ファイト自分！