軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜２月の記録〜
適性体重プラス 6.58キロ
体脂肪率 36.5%
体重前月比 マイナス4.5キロ
BMI 24.3
マイナス4.5キロ！
と喜べるが喜べないのは。。
お正月4.5キロ増えたから
妊娠中以外で見た事の無い体重を
叩き出してしまいました
頑張って頑張って頑張って
14キロ痩せたのに
お正月で5キロ増え絶望し
減量をやめた1年前の記憶が
今回学習した事は
痩せていても太っていても
お正月は
5キロ増える
それが私のサイクルなので
それに合わせて調整します。
今回効果があったのは
夕食後4キロウォーキング（月-土）
朝活エアロバイク20分（月火木金）
だと思います。
以前減量成功した時も
筋トレ20分の後に
60分ウォーキングをしていました。
体力が全くついていかず
やめてしまったので
嫌にならない事を復活させてみます。
一生続けられる減量を！
今月も頑張らず頑張ります
朝活エアロバイク
楽天のマイルームです
ファイト自分！