軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜7月の記録〜
適性体重＋7.78キロ
体脂肪率37.2%
体重前月比＋0.8キロ
開始時から＋0.78キロ
BMI 24.7
普通に食べてみた6月
お正月並みの体重を叩き出し驚愕
普通に食べて
運動しなくて
プロテインも減らしたら
めちゃくちゃ太るやん
普通に過ごして減量
無理
これ以上はいかないだろうなぁ
なんて思っていましたが
しっかりきっちり
驚愕の体重を叩き出しました
測定日前に体重計に乗った理由
チカポンの体重測定を見て
自分も乗ってみたら同じ青ざめました
効果があるとわかったもの
ウォーターアウトサプリ
プロテイン
月1計測前に
驚愕の数値を叩き出したので
大急ぎで調整。
ウォーターアウトサプリを再開して、プロテインを再開したら。。
4日で3キロ落ちました
（多分ほぼ水分）
やっぱりプロテインは必須。
むくみ防止にサプリは効いていた。
とわかったので収穫有り。
今月は初心戻り
軽い筋トレを復活させます。
プラス
体重増減原因を調べたいので
毎日体重をはかっています。
プロテインも１日3回に戻します。
頑張らずに頑張ります〜
楽天のマイルームです
ファイト自分！