軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜4月の記録〜
適性体重＋5.6キロ
体脂肪率36.4％
体重前月比＋1.8
開始時から−1.9キロ
BMI 24
イベントが多かった前半
体調を崩した半月
とにかく体調不良でグダグダ
何も出来ないあのグダグダで
たった＋1.9キロは嬉しいです。
増やし過ぎたサプリメントが合わず、
色々減らして体調観察中です。
今月はとにかく体調第一！
健康でなければ
運動すらできませんからね
今月効果があったもの
結局食後ウォーキング
体調がマシになった時は
長めに5キロのウォーキング。
大量増加しなかったのは、
そのおかげでは？と思います。
やめた事
朝活は体力をかなり削られ
週末にかけてヘロヘロになってきたので
嫌になる前に中止しました。
楽天のマイルームです
ファイト自分！