先週末は土曜日にまったく走れなかった分、日曜日にガッツリ走っておきました。
土曜日は午前中出勤して、夕方から少年野球リーグの納会に出席。
合間に走れるはずだったのですが、通常１時間の通勤路が大渋滞でなんと２時間。
お偉方がたくさんいらっしゃる納会に遅れていくわけにもいかず、走るのは断念しました。
腹いせに、納会では、通常のランナー飲み会とはかけ離れた、タバコの煙がモクモクの環境の中、がたいの大きなおじさん達に負けじと、ガッツリ飲んで食って元を取ってやりました。
てか、当然会費はチーム持ちなんですけどね（笑）
日曜朝は８時台までしっかり寝ましたが、さすがに若干の二日酔い。
とはいえ、運動無しで大量カロリー摂取の罪悪感ありありの状況が身体を動かしてくれました。
重い胃の中に食パン１枚だけを牛乳で流し込み、お昼前からいつもの江戸川河川敷へ。
防府マラソン３週間前でもあり、本来ならアンダーキロ４の３０km走をやっておきたいところです。
でも、今の力では絶対無理だし、フルマラソンを最後まで走りきるための練習の方が効率的だと思い、急遽３時間走をすることにしました。
単独で走って途中で失速しないスピード。
いろいろ考えましたが、今の力から１km４分３０秒ペース設定しました。
でも、GPS機能付の時計を持ってないうえに、河川敷コースでの練習で距離表示も曖昧なのでペースは体感です。
ところどころ１kmの距離が取れるところでペースを確認しながら、ほぼ設定タイムで走ることができました。
途中給水２回と、２時間１５分くらいのところで偶然に出くわした３名（たっきーさん、さえさん）で、しばしこの偶然を楽しむべく脚をとめました。
３人とも同じ場所をマイコースにしていながら、それぞれここで逢うのが初めてという超偶然！
折角なので記念撮影！
最後２０分程度は、河川敷から離れアップダウンの連続でキツかったですが、何とかペースを維持して３時間が経過。
給水も２度のみだったことからして、前日取得したアルコール燃料で走れたのかも知れません（笑）
後で距離を測ると４０．８kmでした。
平均で１km４分２５秒ペース。
レースペースからは前々遅いですが、単独で最後まで走りきれたのは収穫大でした。
３週間後、どんなペースでスタートするかは思案中ですが、日曜の３時間走のイメージを持って頑張りたいと思います。
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