こんにちは！あなたの味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

ここ数日プロテインやアミノ酸について書いていましたが、一先ず今日までにします

アミノ酸シリーズ第3弾は、

BCAA

です

Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）の頭文字をとってBCAAといいます

必須アミノ酸は全部で9つのアミノ酸からできていますが、その9つのうちの3つを総称してBCAAと

いいます。

『37.必須アミノ酸（EAA）を摂取せよ！』こんにちは！あなたの味方！パーソナルトレーナー金ちゃんです！先日プロテインとアミノ酸について書かせていただきましたが、今日はアミノ酸をもう少し深掘りましょうア…ameblo.jp

その3つは、

●バリン

●ロイシン

●イソロイシン

です

筋肉を作るためには、必須アミノ酸が必要ですので

3つだけのBCAAは筋肉を作るわけではありません。

ではどんな役割があるのか

筋肉の異化（分解）を防ぐ

→激しい運動ではどうしても筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう。BCAAは、その筋肉の分解

を抑制してくれる。

エネルギーになる

→分解を抑制してるだけでなくBCAA自体がエネルギーになってくれる。

集中力を高める

→BCAAを摂取すると集中力が高まります。

などの効果が言われますね。

私個人的には、BCAAも含まれるEAAを摂取しちゃえばいいじゃないって思ってしまいますが、

用途はそれぞれです

費用を考えるとBCAAの方が少しリーズナブルですね

サプリメントは、目的や用途に分けて、メリットやデメリットを考慮して摂取しましょう

でも、栄養の基本は

栄養バランスのとれた

食事

ですよ

※写真は、今私のクラブで販売会をしている

BCAAです

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経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、

パーソナルトレーナーとして24年の指導経験

→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動

→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム

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●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

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39.BCAAはこれ！？