さこんにちは！あなたの味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

昨今、リモートワークで長時間のデスクワークや

長時間のスマホ利用の機会が増えて姿勢が悪い方を

多く見受けます

肩が前にでて、それによって顎が前にでて背中が

丸まる

俗に言う猫背とか巻き肩ですね

UCS（アッパークロスドシンドローム）と言ったりもします。

このような姿勢で腕をあげたり動いたりすると

肩の怪我の原因になります

そもそもこの姿勢でずっといたら良くなさそうですよね

以前、正しい姿勢について話しましたが、正しい姿勢（外部標識）で動くことが怪我なく、

効率的に効果を出すためには大切です

『正しい姿勢が大切』こんにちは！あなたの味方！パーソナルトレーナー金ちゃんです！昨日のトレーニングで背中がいい塩梅に筋肉痛です正しい姿勢でトレーニングすることがバランスの取れ…ameblo.jp

ではどうすれば猫背や巻き肩の改善や予防ができるのでしょう

肩を前に出してしまう主な筋肉は次の3つです。

1.大胸筋

2.小胸筋

意外かもしれませんが

3.広背筋

肩が前に出ている状態はこの筋肉が収縮して硬く

なっていることが多いですね

日頃から、ストレッチやマッサージなどでほぐしてあげることで改善や予防に繋がります

ストレッチ方法やトレーニング方法はパーソナル

トレーナーに聞いてみてください

私のパーソナルトレーニングは以下からお申し込みできます

★ジョイフィット会員様のパーソナルトレーニングのご予約はこちらから

https://reserve.joyfit.jp/ptrainer.24/b/login.na

★ジョイフィット会員以外の方はこちらから

トレーニー - GIMMY

gimmy.co

◼️経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画

●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

◼️活動クラブ

●ジョイフィット平岡公園

〒004-0882

札幌市清田区平岡公園東３丁目１−番5号コープさっぽろ平岡 2F

TEL.011-888-0588

●ジョイフィット白石本通

〒003-0027

札幌市白石区本通６丁目北６−２３なんでもリサイクルビックバン札幌白石店横

TEL.011-861-2626

◼️Instagram

https://www.instagram.com/p/CR53-g9JgUiH6lYTfG0Q4IrLilLhNOC-nILYhA0/?utm_medium=copy_link

◼️Facebook

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002741273063

#パーソナルトレーナー

#パーソナルトレーニング

#札幌パーソナルトレーナー

#ジョイフィット平岡公園

#ジョイフィット白石本通

#LesMills

#筋トレ

#ジムトレ＃札幌＃清田区

21.スマホ見すぎていませんか？