こんにちは！あなたの味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

トレーニングをしている方からよく言われます

背中のトレーニングは背中に効いている感じがしない。腕ばかり疲れる

背中のトレーニングは、自分で見えない部位なので

意識することが難しいですね

トレーニングはしっかり意識することが大切ですが

背中はそれが難しい部位です。（意識性の原則）

さらに腕を曲げる動作が多いのでどうしても腕に

力が入りやすく腕ばかり使っている意識になってしまいます

そこで出来るだけ意識を背中に集中するためのカギ

は【小指】です。

ダンベルやバーを握る際に小指側で握ることで腕へ

の意識が減り、背中への意識をしやすくなります

逆に親指側で握ると腕に意識がいき腕で引いている

意識になってしまいます

グリップは親指を外して（サムレスグリップ）で

小指と薬指で引くようにしてみましょう

あなたのトレーニングが少し変わるかもしれません

詳しくはパーソナルトレーナーへ。

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◼️経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画

●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

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