こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
トレーニングしてるの？
どんなトレーニングをしているの？
と、よく聞かれます
もちろんトレーニングしていますよ
トレーナーである以上、実践者でなければ
なーんてかっこよくいいましたが、
単純にトレーニングが好きだから
トレーニングをしているのですが
ただ、トレーニングをしていない口だけ頭でっかち
トレーナーより、トレーニングを実践している
トレーナーでありたいと思ってます
私のトレーニングは、筋トレ中心ですね。
週4〜5回トレーニングしています。
あとは仕事の状況によって変わりますかね
平日のトレーニング時間はあまり取れないので、
全身を3分割してトレーニングしています
※土日は、休みで時間もあるのでボリュームを増やします。
A.胸と二の腕（大胸筋、上腕三頭筋）
B.背中と腕の前（広背筋群、上腕二頭筋）
C.脚と肩（大腿四頭筋、ハムストリングス、三角筋）
効果その他、適宜
というように1日で行う部位を分けています。
これを、
スプリットルーティン
といいます
ちなみにこれを書いている日は、Bの日で休みの日
でしたのでハイボリュームな背中と腕の
トレーニングでした
細かな種目は、またの機会に紹介していきますね
よく時間がないからとか休みがないとか聞きますがそれは、いい訳です。
トレーニングを工夫することで短い時間でも、効果を出すことは可能です
ぜひ、パーソナルトレーナーに聞いてみてください
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経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
活動クラブ
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