こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
ジムで筋トレしている方のほとんどは
もったいない筋トレしています
皆さんが通常行っているダンベルを挙げたり、
マシンでトレーニングしたりしている運動は、
アイソトニック（等張性筋収縮）といって
筋肉を伸ばしたり縮めたりして動いています
力こぶご出来るのは縮んで筋肉が短くなるから
コブになるのです
この筋肉を
伸ばす（エキセントリック）
縮める（コンセントリック）
が、凄く大事
多くの方は縮めるコンセントリックの運動ばかり
一生懸命に行って、伸ばすエキセントリックの運動
は蔑ろにしています
要は、ダンベルをあげる時ばかり頑張って下すときは力を抜いてスッと下ろす
どちらも大事ですが、どちらかと言えば逆です
ゆっくり下ろすエキセントリックな運動の時に
重量を意識してゆっくりおろしたほうが
効果大
です。
筋トレは嘘をつきません。
同じ重りでトレーニングしてるのに
なんであの人の方が効果出てるの？
こんな理由かもしれませんよ
効果を出すためには
正しい知識とちょっとしたコツが必要！
それを知っているのはパーソナルトレーナー
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
金ちゃんのパーソナルトレーニングのお申込みは
こちらから💁♂️
★ジョイフィット会員様のパーソナルトレーニングのご予約は添付HP内の
【パーソナルトレーニング予約はこちらから】
をクリックしてください。
★ジョイフィット会員以外の方はこちらから
◼️経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
◼️活動クラブ
●ジョイフィット平岡公園
〒004-0882
札幌市清田区平岡公園東３丁目１−番5号
コープさっぽろ平岡 2F
TEL.011-888-0588
●ジョイフィット白石本通
〒003-0027
札幌市白石区本通６丁目北６−２３ なんでも
リサイクルビックバン札幌白石店 横
TEL.011-861-2626
◼️Instagram
https://instagram.com/papapapapump_0803?r=nametag
◼️Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100002741273063